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怎样选择健身器
http://www.100md.com 2001年3月1日 家庭医生医疗保健网
     ●健身器分为以下类型:

    功能型健身器 适宜中老年使用,身体健壮的,可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的,可选择各种按摩器。

    健美型健身器 适合女子使用,如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品,还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等,可以起到健身减肥的效果。

    休闲型健身器 适合上班族,可通过健身来醒脑提神,有登高器、健身车、划船器等。

    成长型健身器 青少年的健身减肥更强调全面性、科学性,各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适青少年使用。

    综合型健身器。集跑步、划船、骑车、登山为一体,男女老少皆宜。

    ●如何选购减肥健身器械

    根据健身环境和经济状况

    目前市场上的减肥健身器按价格可分三类:

    1,低档健身器,如哑铃、壶铃、拉力器等。此类健身器性能单一、结构简单、使用方便、价格便宜(多在百元以下),且不占家庭空间。

    2,中档健身器,如健身车、跑步机、划船器等,价格为数百元。这类健身器结构较为复杂,某些性能已达到较高水平,占地面积较小,一般不超过一米。

    3,高档健身器,如多功能跑步机等。这类健身器具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功能,可进行各种形式的运动,但价格较高,多在千元以上,且占地面积较大。

    根据锻炼的目的

    青少年运动主要是为了增加肌肉力量,运动量相对较大,宜选拉力器、划船器、多功能跑步机等。中老年使用健身器主要为了保持体力、延年益寿,更注重实用,多选用跑步机、健身车、台阶机等。

    根据锻炼的部位

    比如哑铃、拉力器等主要用于发展上肢和躯干的肌肉力量;跑步机、健身车、台阶机可以提高下肢的运动能力和心肺功能;健身车可增加上肢、腿、腰、胸部肌肉的力量和弹性,减去脂肪,同时加强全身耐力;多功能健身器具备功能则更多,可以同时进行多种形式的减肥锻炼。

    这些器械的主要功能是:

    划船器:主要增强手臂力量及动作协调性。

    健美车:主要增强腿部力量,增强心血管功能。

    健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

    跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

    美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。

    综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。

    , 百拇医药