补钙的最佳途径
补钙成为很时髦的话题，人们好像人人都缺钙。
缺钙情况真的这么严重？有数据表明，老年人中患有骨质疏松症的也只在10%左右。
目前我国钙制品已达200余种，其中有些钙片是无机盐类，如碳酸钙、氯化钙、磷酸钙与贝类、牡蛎类，大多难以直接为肌体吸收和利用；另一些钙片为有机盐类，如醋酸钙、乳酸钙与柠檬酸钙等，多数按钙盐的含量标明剂量，而钙盐中钙与实际含量相差甚远。由于实际含钙的剂量很小，自然达不到补钙的真正目的。钙磷比例失调，也会影响钙的吸收。
据骨科专家分析，容易缺钙的人有三个年龄层。首先是婴幼儿；第二是孕妇；第三是老年人。如何跳出补钙误区，合理补钙呢？
其一，不要轻信街头测定结果，最好到一些正规的大医院骨科室做测定。
其二，改善缺钙，最直接的途径就是调整膳食结构，先为食补。食物中钙的来源以奶制品为最佳，牛奶不仅含钙量丰富(每250毫升鲜牛奶可提供25毫克钙)，而且含丰富的乳糖，钙与乳糖结合形成低分子可溶性结合物，有利于钙的吸收。
海产品如虾皮、海带、紫菜、骨粉等含钙量都很丰富。蔬菜、蛋类、油料种子含钙也较多。, 百拇医药
缺钙情况真的这么严重？有数据表明，老年人中患有骨质疏松症的也只在10%左右。
目前我国钙制品已达200余种，其中有些钙片是无机盐类，如碳酸钙、氯化钙、磷酸钙与贝类、牡蛎类，大多难以直接为肌体吸收和利用；另一些钙片为有机盐类，如醋酸钙、乳酸钙与柠檬酸钙等，多数按钙盐的含量标明剂量，而钙盐中钙与实际含量相差甚远。由于实际含钙的剂量很小，自然达不到补钙的真正目的。钙磷比例失调，也会影响钙的吸收。
据骨科专家分析，容易缺钙的人有三个年龄层。首先是婴幼儿；第二是孕妇；第三是老年人。如何跳出补钙误区，合理补钙呢？
其一，不要轻信街头测定结果，最好到一些正规的大医院骨科室做测定。
其二，改善缺钙，最直接的途径就是调整膳食结构，先为食补。食物中钙的来源以奶制品为最佳，牛奶不仅含钙量丰富(每250毫升鲜牛奶可提供25毫克钙)，而且含丰富的乳糖，钙与乳糖结合形成低分子可溶性结合物，有利于钙的吸收。
海产品如虾皮、海带、紫菜、骨粉等含钙量都很丰富。蔬菜、蛋类、油料种子含钙也较多。, 百拇医药