快走能“强心”
根据美国哈佛大学妇科医院进行的为期八年的、有七万二千四百八十八名四十至六十五岁的妇女参加的运动与心脏相关的研究发现，每月花上三个小时的时间快步走，或进行一个半小时的慢跑及其它充满活力的热身运动(如健身操)，就可使妇女患心脏病的几率，降低百分之三十五至百分之四十。
研究还发现，无论什么时候开始这项旨在强心的锻炼都为时不晚。比如一些参加这项大规模试验前还不好运动的懒惰妇女，在试验时才开始与其他妇女一样坚持运动，结果在八年试验结束时，她们患心脏病的几率降低的程度，并未因为她们开始做健身运动较晚而与其他妇女有多大差别。
要强调的是，这项对妇女的运动试验表明，闲庭信步式的散步，无论你每天坚持走多长时间和多长距离，都对降低心脏病发病几率无济无事。
这项研究提示以强心为目的的运动锻炼，必须要有一定的强度，这很值得人们在选择运动时借鉴。, http://www.100md.com
研究还发现，无论什么时候开始这项旨在强心的锻炼都为时不晚。比如一些参加这项大规模试验前还不好运动的懒惰妇女，在试验时才开始与其他妇女一样坚持运动，结果在八年试验结束时，她们患心脏病的几率降低的程度，并未因为她们开始做健身运动较晚而与其他妇女有多大差别。
要强调的是，这项对妇女的运动试验表明，闲庭信步式的散步，无论你每天坚持走多长时间和多长距离，都对降低心脏病发病几率无济无事。
这项研究提示以强心为目的的运动锻炼，必须要有一定的强度，这很值得人们在选择运动时借鉴。, http://www.100md.com