一日三餐就能补钙
今年以来，众多补钙产品生产厂家纷纷展开广告攻势，大肆炒作补钙的种种妙用和好处，一时间宣扬全民缺钙、不同性别不同年龄的人群都需补钙的论调，造成众多消费者对缺钙问题的惶恐。昨天，中国消费者协会发布新一轮消费警示，补钙须防误区。
据介绍，我国居民钙摄入量确实偏低，但并非人人缺钙，摄钙量在不同地区间的差异很大，蛋奶摄入较多的城市人群及沿海食用鱼类较多的人群钙摄入量比较充足。近期，一些商场、药店里，补钙产品的生产厂家免费为消费者测钙，很多人发觉自己被判定为“重度缺钙”，继而在测试人员的推荐下购买某种钙保健品。实际上，商场和药店里摆放的检测仪只能测人体手臂，而人体钙流失的主要危害是腰椎和胯骨缺钙，因而这种测试并不准确，是否缺钙，应去正规医院接受检测。
目前，市场上有的补钙品宣称“沉积好、吸收快、颗粒小”等等，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上，目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，颗粒大小并不能从本质上改善人体对钙的吸收率。专家提醒消费者要合理地改善膳食结构，尽量从天然食品中获取钙。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500g，便能供给600mg的钙；再加上膳食中其它食物供给的300mg左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。
对于老年人、育龄妇女、青少年等钙需求量较大的特殊人群，可根据自身需要适量服用钙产品。至于钙产品的品牌选择，专家们的一致意见是，市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别，因此贵的不一定就好。对于老年人来说，缺钙只是导致骨质疏松症的重要原因之一，除此以外，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等都可能导致骨质疏松症，因此单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。
针对补钙误区，中消协警示广大消费者，不要被各类响亮的补钙商品名称所迷惑，应加强对广告宣传的理性思考，平和看待补钙广告，不要轻信某些钙保健品的夸大宣传。, http://www.100md.com
据介绍，我国居民钙摄入量确实偏低，但并非人人缺钙，摄钙量在不同地区间的差异很大，蛋奶摄入较多的城市人群及沿海食用鱼类较多的人群钙摄入量比较充足。近期，一些商场、药店里，补钙产品的生产厂家免费为消费者测钙，很多人发觉自己被判定为“重度缺钙”，继而在测试人员的推荐下购买某种钙保健品。实际上，商场和药店里摆放的检测仪只能测人体手臂，而人体钙流失的主要危害是腰椎和胯骨缺钙，因而这种测试并不准确，是否缺钙，应去正规医院接受检测。
目前，市场上有的补钙品宣称“沉积好、吸收快、颗粒小”等等，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上，目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，颗粒大小并不能从本质上改善人体对钙的吸收率。专家提醒消费者要合理地改善膳食结构，尽量从天然食品中获取钙。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500g，便能供给600mg的钙；再加上膳食中其它食物供给的300mg左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。
对于老年人、育龄妇女、青少年等钙需求量较大的特殊人群，可根据自身需要适量服用钙产品。至于钙产品的品牌选择，专家们的一致意见是，市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别，因此贵的不一定就好。对于老年人来说，缺钙只是导致骨质疏松症的重要原因之一，除此以外，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等都可能导致骨质疏松症，因此单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。
针对补钙误区，中消协警示广大消费者，不要被各类响亮的补钙商品名称所迷惑，应加强对广告宣传的理性思考，平和看待补钙广告，不要轻信某些钙保健品的夸大宣传。, http://www.100md.com