只吃水果不吃蔬菜易发胖
一个人健康成长，营养要全面、均衡，不能有所偏废，否则将对健康带来不良的影响。蔬菜与水果同属植物类食物，都含有丰富的维生素c、矿物质和纤维素，但其中所含的营养素数量有所不同，对身体健康的作用也有差别。
蔬菜种类繁多，一年四季均有供应。各种蔬菜主要含有丰富的维生素c、矿物质和纤维素，但不同品种的含量有一定差别，所以，日常供应蔬菜的品种要多样化、均衡化，才能达到互补的作用。
水果种类也很多，经常食用的有橙、柑、桔、梨、蕉、苹果和葡萄等。同样，不同品种的水果，其所含的营养成分也不同，但它们有一个共同的特点，糖分含量较高，例如100克苹果、香蕉分别相当于25克、15克大米所含的糖分。大量吃水果就相当于大量吃米饭。在一般饮食的基础上，如果长期大量吃水果
，不吃蔬菜，水果中所含有的果糖、葡萄糖、蔗糖进入人体肝脏后可转变为脂肪而使人体发胖，因此，以水果替代蔬菜不可取，只有合理供给蔬菜及水果，才能促进小孩健康成长。我国营养学会认为，成人每日吃蔬菜400～500克、水果100～200克为宜，小孩也应按此比例进食。, 百拇医药
蔬菜种类繁多，一年四季均有供应。各种蔬菜主要含有丰富的维生素c、矿物质和纤维素，但不同品种的含量有一定差别，所以，日常供应蔬菜的品种要多样化、均衡化，才能达到互补的作用。
水果种类也很多，经常食用的有橙、柑、桔、梨、蕉、苹果和葡萄等。同样，不同品种的水果，其所含的营养成分也不同，但它们有一个共同的特点，糖分含量较高，例如100克苹果、香蕉分别相当于25克、15克大米所含的糖分。大量吃水果就相当于大量吃米饭。在一般饮食的基础上，如果长期大量吃水果
，不吃蔬菜，水果中所含有的果糖、葡萄糖、蔗糖进入人体肝脏后可转变为脂肪而使人体发胖，因此，以水果替代蔬菜不可取，只有合理供给蔬菜及水果，才能促进小孩健康成长。我国营养学会认为，成人每日吃蔬菜400～500克、水果100～200克为宜，小孩也应按此比例进食。, 百拇医药