秋来了请注意摄生调养
宋·刘骏《初秋诗》：“夏尽炎气微，火息凉风生。绿草朱倾色，白露已盈庭。”意思是天地间阳气日退，阴寒日盛。夏去秋来，热凉交替。医学养生专家告诫读者，秋季尤要注重衣食住行的摄生调节。
衣：金秋季节，气候变化无常，因而有“一天有四季，十里不同天”、“秋季无寒暑，一雨便成冬”之说。故秋令人们要顺应气候变化，尤重早晚保健，适当增添衣服，以防秋凉伤人，引发感冒、关节炎、胃痛、漏肩风、中风、关梗、腹泻、痢疾等病，尤其是少年儿童、体弱产妇及有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺心病等呼吸道疾患的老年人更要注意防寒保暖，以防旧病复发或加重。
食：秋季降雨少，空气干燥，人体往住容易发生咽干、鼻燥、口渴、便秘等“秋燥症”。所以，饮食上也应多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶、银耳汤、酸梅汤等饮料，，水果应多吃些梨、香蕉、哈蜜瓜、柿子、葡萄、萝卜等。尽量少吃辣椒、烈性酒等燥热之品。人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强身体素质，故体质虚弱者、中老年人和慢性病患者，此时可对症吃些红枣、莲子、芡实、山药、冬虫夏草、百合、枸杞、鸡鸭、板栗、黄鳝等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿。
住：秋天应合理安排睡眠。睡眠时应做到“早睡早起”，不宜终日闭户或夜间蒙头睡眠。要养成开窗而居，露头而睡的习惯，保持室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头昏、疲倦等症。神经衰弱或平时有失眠症者及老年人，可在睡前饮服龙眼莲子酸枣仁汤、柏子仁大枣炖猪心或桂圆灵芝煲鸽肉等。
行：金秋时节，是户外活动的黄金季节。加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。此时；尤其是要注意耐寒锻炼，以增强肌体适应多变气候的能力。但运动量必须适度，要避免运动量过于剧烈而引起大汗淋漓，从而导致津液耗散而降低机体的抵抗力。, http://www.100md.com
衣：金秋季节，气候变化无常，因而有“一天有四季，十里不同天”、“秋季无寒暑，一雨便成冬”之说。故秋令人们要顺应气候变化，尤重早晚保健，适当增添衣服，以防秋凉伤人，引发感冒、关节炎、胃痛、漏肩风、中风、关梗、腹泻、痢疾等病，尤其是少年儿童、体弱产妇及有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺心病等呼吸道疾患的老年人更要注意防寒保暖，以防旧病复发或加重。
食：秋季降雨少，空气干燥，人体往住容易发生咽干、鼻燥、口渴、便秘等“秋燥症”。所以，饮食上也应多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶、银耳汤、酸梅汤等饮料，，水果应多吃些梨、香蕉、哈蜜瓜、柿子、葡萄、萝卜等。尽量少吃辣椒、烈性酒等燥热之品。人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体吸收藏纳，有助于改善脏腑功能，增强身体素质，故体质虚弱者、中老年人和慢性病患者，此时可对症吃些红枣、莲子、芡实、山药、冬虫夏草、百合、枸杞、鸡鸭、板栗、黄鳝等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿。
住：秋天应合理安排睡眠。睡眠时应做到“早睡早起”，不宜终日闭户或夜间蒙头睡眠。要养成开窗而居，露头而睡的习惯，保持室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头昏、疲倦等症。神经衰弱或平时有失眠症者及老年人，可在睡前饮服龙眼莲子酸枣仁汤、柏子仁大枣炖猪心或桂圆灵芝煲鸽肉等。
行：金秋时节，是户外活动的黄金季节。加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。此时；尤其是要注意耐寒锻炼，以增强肌体适应多变气候的能力。但运动量必须适度，要避免运动量过于剧烈而引起大汗淋漓，从而导致津液耗散而降低机体的抵抗力。, http://www.100md.com