三大维生素中年尤需补
进入中年，是人的机体步入衰退老化的开始，这一阶段的养生保健对于延缓衰老，保持较高的生命质量十分重要。除了坚持运动锻炼，纠正不良习惯，保证平衡善食之外，人从中年开始，适当补充三大维生素：维生素C、维生素D、维生素E是很有必要的。
补充维生素C预防白内障
白内障是现阶段老人常见的眼部疾患，严重时可致完全失明，影响日常生活。专家们认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素C即可抑制这种氧化作用，每日服用维生素C三片(每片100毫克)就可起到保护效果。除此之外，服用维生素C对于保护肝脏，预防胃癌、食管癌还有积极作用。
补充维生素D预防骨质疏松
骨质疏松是中年人常见疾病，过去，许多人只是强调补钙对于预防骨质疏松的重要性，忽视维生素D的作用，结果钙吸收并不尽如人意。现在有一种钙尔奇新型制剂，其中含元素钙600毫克，维生素D125国际单位，十分适合于中老年人服用，效果令人满意。
补充维生素E抗衰老、防癌症
维生素E又名生育酚，是一种较好的抗氧化剂，它有助于延缓衰老、推迟女性更年期到来，改善性欲，提高夫妻生活质量；在预防癌症中发挥着重要作用。另外，维生素E在防治心血管脑病、糖尿病等方面也功不可没。维生素E的补充量是每日50-100毫克。当然，服用三大维生素也并非多多益善，应根据具体情况具体对待。比如膳食中新鲜蔬菜水果丰盛者，可不必加服维生素C；如室外体力劳动者经常晒太阳，可由皮肤转化形成丰富的维生素D，也就不必再额外补充。另外，各种维生素尽管抗氧化的补益作用好，也不宜高浓度超量服用，不然就会弄巧成拙，影响健康。, 百拇医药
补充维生素C预防白内障
白内障是现阶段老人常见的眼部疾患，严重时可致完全失明，影响日常生活。专家们认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素C即可抑制这种氧化作用，每日服用维生素C三片(每片100毫克)就可起到保护效果。除此之外，服用维生素C对于保护肝脏，预防胃癌、食管癌还有积极作用。
补充维生素D预防骨质疏松
骨质疏松是中年人常见疾病，过去，许多人只是强调补钙对于预防骨质疏松的重要性，忽视维生素D的作用，结果钙吸收并不尽如人意。现在有一种钙尔奇新型制剂，其中含元素钙600毫克，维生素D125国际单位，十分适合于中老年人服用，效果令人满意。
补充维生素E抗衰老、防癌症
维生素E又名生育酚，是一种较好的抗氧化剂，它有助于延缓衰老、推迟女性更年期到来，改善性欲，提高夫妻生活质量；在预防癌症中发挥着重要作用。另外，维生素E在防治心血管脑病、糖尿病等方面也功不可没。维生素E的补充量是每日50-100毫克。当然，服用三大维生素也并非多多益善，应根据具体情况具体对待。比如膳食中新鲜蔬菜水果丰盛者，可不必加服维生素C；如室外体力劳动者经常晒太阳，可由皮肤转化形成丰富的维生素D，也就不必再额外补充。另外，各种维生素尽管抗氧化的补益作用好，也不宜高浓度超量服用，不然就会弄巧成拙，影响健康。, 百拇医药
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