更年期女性的饮食原则
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女性更年期包括绝经前期、绝经及绝经后期，是女性从中年向老年过渡的时期，这是一个特殊的生理时期，因此在饮食方面应特别注意。
1、控制热量。更年期妇女容易发生肥胖，因此要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
2、饮食低脂。更年期妇女膳食宜清淡，忌厚味，要少吃或不吃富含胆固醇的食物，选用植物油，如菜籽油、葵花籽油，多吃粗粮如玉米面等，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等含胆固醇较少的食物以及豆制品类。
3、限制食盐，增加钙铁。更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现肢体水肿、血压升高，因此每天的食盐量应控制在3-5克。另外，更年期妇女由于体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。因此，更年期妇女要经常食用含钙高的食品，如乳制品、海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱等，钙供给量每天应不少于1000毫克。, http://www.100md.com
1、控制热量。更年期妇女容易发生肥胖，因此要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
2、饮食低脂。更年期妇女膳食宜清淡，忌厚味，要少吃或不吃富含胆固醇的食物，选用植物油，如菜籽油、葵花籽油，多吃粗粮如玉米面等，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等含胆固醇较少的食物以及豆制品类。
3、限制食盐，增加钙铁。更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现肢体水肿、血压升高，因此每天的食盐量应控制在3-5克。另外，更年期妇女由于体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。因此，更年期妇女要经常食用含钙高的食品，如乳制品、海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱等，钙供给量每天应不少于1000毫克。, http://www.100md.com