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刷牙健齿“四步曲”
http://www.100md.com 2001年8月30日 健康报
天子山风景区南张家界国家森林公园/宝峰湖
     世界卫生组织制定的口腔健康标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”等。怎样保护自己的牙齿,使它美丽健康呢?全军口腔医学专业委员会委员张建强副主任医师认为,健齿最主要的是刷牙。

    首先要选用合格的牙刷,刷毛的软硬度要适中,太软了刷不干净,太硬容易损伤牙龈和牙齿,刷毛头则要磨圆的。再一个是牙膏的选择,药物牙膏虽在某种程度上有一定的治疗和保健作用,但我们不能过分依赖其疗效。因为在刷牙的过程中牙膏与牙齿或口腔的接触时间是很短的,再加上口水对药物的稀释,实际上很难发挥它们应有的作用。需要注意的是2岁以前的孩子最好不用含氟牙膏,因为氟虽然能够有效防止龋齿,但过量的氟对人体有害,小孩刷牙时会有一部分牙膏无意中被吞吃下去,时间一长,容易引起氟中毒。

    张副主任特别推荐“四步”刷牙法:

    灵活刷牙大家都知道每天刷牙的重要性,也知道要竖刷牙,但有些人并不清楚为什么,所以有人刷牙就像和尚念经,得过且过。刷牙要顺着牙缝刷,即竖刷牙,但在刷牙过程中,我们经常感到,竖刷牙不易用劲,也很难将牙面上的污物刷干净。实际上,刷牙是一项随意的、灵活的活动,只要你知道了为什么要刷牙,一切问题就迎刃而解了。在竖刷的基础上,配合以环刷和适当的横刷,就能达到清洁牙齿的目的。

    面面俱到牙齿的结构是错综复杂的,机械地刷牙很容易遗漏牙齿的一些重要部位。因此,人刷牙时,一定要静心闭目,充分想象牙刷在口腔中的运动情况,随时“指挥”牙刷在牙齿的各个面上充分运动,并保持足够的时间、次数和力度,这样才能达到清洁所有牙齿的目的。

    注意“过水”洗衣服要漂洗多次才能彻底洁净,刷牙也是如此。但是,许多人在刷牙时往往忽略了这一点。虽然牙面上的污物都被牙膏清洁下来,但它并没有彻底离开牙面,只有用清水反复刷洗几次,才能将这些黏性的混合物清除干净。

    请舌检查舌头是人体器官中活动最灵活、感觉最灵敏的,它几乎可以到达牙齿的所有表面。它的灵敏的感觉功能,可以很好地向我们“汇报”牙面的光洁度和刷牙的效果如何。所以,当我们刷完牙后,不妨请舌头来检查一下。, 百拇医药