怎样防治网瘾综合征
上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种“时髦病”——网瘾综合征。
据统计，在全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合征，占总人数的6%。在学生、无固定职业者及家庭主妇中多发生此病。这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。
网瘾综合征患者最主要的表现是：上网时精神兴奋、心潮澎湃、欲罢不能、时间失控、沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。
专家发现，网瘾综合征病人由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高、交感神经过度兴奋、植物神经功能紊乱。此外，网瘾综合征还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。
如何判断自己是否患了网瘾综合征呢？患者常有以下表现：
1、每天起床后情绪低落、头昏眼花、疲乏无力、食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神焕发，百"病"全消。
2、上网时表现得神思敏捷、口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝、情绪低落、怅然若失。
3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。
4、无法控制想上网的冲动。
5、每看到一个新网址就会心跳加快或心律不齐。
6、只要长时间不上网操作就手痒难耐；有时刚刚离网就又想上网；有时早晨一起床就想上网；甚至夜间起床小便也想打开电脑。
7、每当因特网的线路被掐断或由于其它原因不能上网，便感到烦躁不安或情绪低落。
8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。
9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。
10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。
一个人如果有以上诸项中4项或4项以上的表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明他已经患上了网瘾综合征。
网瘾综合征完全是人为的，只要按照以下自我保健方法去做，便可防止它的发生。
1、上网时间要自我约束，特别是夜间上网的时间不宜过长。
2、操作注意事项：荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右；敲击键盘的前臂应呈90度；手指敲击键盘的频率不宜过快；光线要柔和，不可太暗。
3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5、如果出现了网隐综合征的早期症状，应及时停止操作并休息。
6、一旦出现自己无法克服的严重网瘾络综合征，要尽早到医院诊治，必要时可进行心理治疗。(寻仁), http://www.100md.com
据统计，在全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合征，占总人数的6%。在学生、无固定职业者及家庭主妇中多发生此病。这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。
网瘾综合征患者最主要的表现是：上网时精神兴奋、心潮澎湃、欲罢不能、时间失控、沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。
专家发现，网瘾综合征病人由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高、交感神经过度兴奋、植物神经功能紊乱。此外，网瘾综合征还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。
如何判断自己是否患了网瘾综合征呢？患者常有以下表现：
1、每天起床后情绪低落、头昏眼花、疲乏无力、食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神焕发，百"病"全消。
2、上网时表现得神思敏捷、口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝、情绪低落、怅然若失。
3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。
4、无法控制想上网的冲动。
5、每看到一个新网址就会心跳加快或心律不齐。
6、只要长时间不上网操作就手痒难耐；有时刚刚离网就又想上网；有时早晨一起床就想上网；甚至夜间起床小便也想打开电脑。
7、每当因特网的线路被掐断或由于其它原因不能上网，便感到烦躁不安或情绪低落。
8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。
9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。
10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。
一个人如果有以上诸项中4项或4项以上的表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明他已经患上了网瘾综合征。
网瘾综合征完全是人为的，只要按照以下自我保健方法去做，便可防止它的发生。
1、上网时间要自我约束，特别是夜间上网的时间不宜过长。
2、操作注意事项：荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右；敲击键盘的前臂应呈90度；手指敲击键盘的频率不宜过快；光线要柔和，不可太暗。
3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5、如果出现了网隐综合征的早期症状，应及时停止操作并休息。
6、一旦出现自己无法克服的严重网瘾络综合征，要尽早到医院诊治，必要时可进行心理治疗。(寻仁), http://www.100md.com