马华谈减肥(16日)
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2001年10月4日
(1)首先要保证合理的营养，才能维持健康。
食物所含的热量，必须控制在每日消耗量之下，也就是进行科学的节食。减肥食谱以高蛋白、低糖、低脂肪饮食为宜。要安排好三餐的饮食量，晚餐尽量小于中餐。中餐量可小于早餐。早餐不吃，一到中餐只吃一点的方法，会增强空腹感，反而不好。三餐要定时，晚餐时间可提早一点，吃饭与睡眠之间尽量拉长。
(2)运动减肥法
通过运动消耗热量，减轻体重。最好在医生监督下进行，一定要根据每个人肥胖的程度、身体状况、有无合并其他疾病而定。科学而合理地进行锻炼，要循序渐进，持之以恒。运动的方式可根据爱好、环境条件选择，如跑步、步行、游泳及各种健美操等。
(3)其他减肥法
如药物减肥、针刺减肥及外科手术减肥等，应当在医生的指导下进行。, 百拇医药
食物所含的热量，必须控制在每日消耗量之下，也就是进行科学的节食。减肥食谱以高蛋白、低糖、低脂肪饮食为宜。要安排好三餐的饮食量，晚餐尽量小于中餐。中餐量可小于早餐。早餐不吃，一到中餐只吃一点的方法，会增强空腹感，反而不好。三餐要定时，晚餐时间可提早一点，吃饭与睡眠之间尽量拉长。
(2)运动减肥法
通过运动消耗热量，减轻体重。最好在医生监督下进行，一定要根据每个人肥胖的程度、身体状况、有无合并其他疾病而定。科学而合理地进行锻炼，要循序渐进，持之以恒。运动的方式可根据爱好、环境条件选择，如跑步、步行、游泳及各种健美操等。
(3)其他减肥法
如药物减肥、针刺减肥及外科手术减肥等，应当在医生的指导下进行。, 百拇医药