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多吃赖氨酸和味精好吗?
http://www.100md.com 2001年10月31日 三九健康网
     一、 赖氨酸与身高的关系

    赖氨酸是人体必不可少的氨基酸,而且在体内无法合成,必须从食物中摄取。科学研究发现,赖氨酸摄入量与人体的身高有密切关系,日本等国家曾推行赖氨酸食品,以提高身体的高度。

    我国的饮食以谷物为主,蛋白质来源也主要是谷类。这些食物中赖氨酸含量偏少,如大米、白面中每百克酪氨酸仅相当于牛肉的1/5,大豆的1/10。有人曾给11-12岁的孩子每天增0.5克酪氨酸,1年后这些孩子比同年龄不补酪氨酸的孩子身高平均高出1.5厘米,体重多1.8千克。这说明适当补充酪氨酸是有益于孩子生长发育的。

    但研究也发现,长期吃过量的赖氨酸会增加肝、肾的负担,同时可以导臻血氨升高和脑细胞损害。这样,不仅降低了孩子的食欲,还有可能出现手足痉挛和生长停滞。

    二、 味精的作用

    味精中含有谷氨酸钠,在日本称味精为“味之素”。早年日本曾风行一种说法,即多吃味精可以补脑。

    但是近年来的研究显示,味精中谷氨酸钠对脑细胞γ氨酸丁酸合成有利,后者有兴奋或抑制脑神经细胞的作用,对人体的智力有着重要的作用。此物质缺乏时,能引起惊厥。这往往是与维生素B6缺乏同时存在共同起作用。治疗时仅用γ氨基丁酸是无效的,相反大量补充维生素B6往往能见效。因而过量补充味精并没有特殊的营养作用。

    因此,可以说,味精作为调味品,并不是特效营养品,少量使用后可调节食物的味道,增进食欲,也能被人体吸收,但不必过多强调其效用和过量补充。, 百拇医药