吃出健康吃出美!
亭亭玉立的健美身材是姑娘们梦寐以求的愿望。那么怎样才能实现这一美好的愿望呢？除了经常坚持体育锻炼外，还要特别注意饮食调理。因为身材美与饮食习惯密切相关。
一、要常吃一些脂肪含量低、蛋白质含量高的肉类：如瘦肉、鱼类、鸡肉、兔肉。
二、要多吃些新鲜的含钙质丰富的时令蔬菜，以促进骨骼发育。
三、要注意不吃或少吃过甜或过咸的食物。
四、要适量喝水：每顿饭前喝一些水或汤，不饮食过饱。
五、要按科学的方法进食：即“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则进食。由于淀粉类食品容易使人发胖，所以摄入量以维持人体需要就够了，尽量避免在一餐中同时食用两种以上的高淀粉食物，避免或完全不吃含糖乳制品，如甜牛奶、甜豆浆等。
六、要注意按一定次序进食：先进蛋白质类食物，后进淀粉类，再喝果汁类饮料。
长此坚持，姑娘们一定能保持身材健美!, 百拇医药
一、要常吃一些脂肪含量低、蛋白质含量高的肉类：如瘦肉、鱼类、鸡肉、兔肉。
二、要多吃些新鲜的含钙质丰富的时令蔬菜，以促进骨骼发育。
三、要注意不吃或少吃过甜或过咸的食物。
四、要适量喝水：每顿饭前喝一些水或汤，不饮食过饱。
五、要按科学的方法进食：即“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则进食。由于淀粉类食品容易使人发胖，所以摄入量以维持人体需要就够了，尽量避免在一餐中同时食用两种以上的高淀粉食物，避免或完全不吃含糖乳制品，如甜牛奶、甜豆浆等。
六、要注意按一定次序进食：先进蛋白质类食物，后进淀粉类，再喝果汁类饮料。
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