补钙捷径：每天喝牛奶
众所周知钙的重要性，钙是人体中含量最高的无机盐，是构成骨骼和牙齿的主要成分。对正在发育生长的青少年来说，钙是成长的保证，对中老年人来说，钙是保持年轻体态延缓衰老症状的最佳助手。成年人每日需要的钙为800毫克，但我国居民现在的每日钙质摄入不足400毫克，因此出现了骨质疏松等现象，影响着人们的健康。
“补钙”受到普遍的重视是近年出现的振奋人心的好现象，但是在人们的补钙习惯中，也经常有“三天打鱼两天晒网”，或者“治表不治本”的情况出现，不把补钙当作一种日常的习惯长期坚持，或者只是补钙却不管人体能不能吸收，这两种都是补钙的误区。坚持补钙的日常性，最好是从饮食开始，而其中最简单又有保证的方法是：每天喝至少一杯的牛奶。
大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含有的活性钙约1250毫克，居众多食物之首，它不但含量高，而且含VD3能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。用“天天牛奶”来“天天补钙”，对家庭来说很方便，作为早餐或其他时间的饮品老少皆宜。自然就没有了补钙的虎头蛇尾的情况出现了。(秦琦)
(摘自：生活时报), http://www.100md.com
“补钙”受到普遍的重视是近年出现的振奋人心的好现象，但是在人们的补钙习惯中，也经常有“三天打鱼两天晒网”，或者“治表不治本”的情况出现，不把补钙当作一种日常的习惯长期坚持，或者只是补钙却不管人体能不能吸收，这两种都是补钙的误区。坚持补钙的日常性，最好是从饮食开始，而其中最简单又有保证的方法是：每天喝至少一杯的牛奶。
大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含有的活性钙约1250毫克，居众多食物之首，它不但含量高，而且含VD3能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。用“天天牛奶”来“天天补钙”，对家庭来说很方便，作为早餐或其他时间的饮品老少皆宜。自然就没有了补钙的虎头蛇尾的情况出现了。(秦琦)
(摘自：生活时报), http://www.100md.com