http://www.100md.com 2002年4月9日

刷牙洗脸擦,梳头,散步,喝杯加蜜牛奶,开窗通气,空气新鲜,烫烫脚,洗脚

    每天睡觉之前应坚持做好以下六件事：

    (一)刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身(特别是腋下、阴股部、肛门周围等处)，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

    (二)梳头 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用 ......