http://www.100md.com 2002年4月9日

预防感冒,抵抗力,运动,知己,免疫功能,白日梦

    预防感冒最好的方法是增加免疫力，以下10招可让人轻轻松松增强免疫力，预防感冒。

    想要增强抵抗力，不必非靠药物，有时候音乐、友谊、欢笑，自然使身体生出防御力。根据美国《预防》杂志的报道，研究显示有10个方法，可以使负责捍卫人体的免疫系统，发挥最佳的功能。

    1 好好睡一觉

    睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病机率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

    2 每天运动30分钟

    美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出 ......