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颈椎病的预防按摩
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     颈椎病多发生于伏案工作或从事计算机工作的人,长期固定姿势而又工作时间过长,往往使颈肩肌肉、筋腿过度疲劳,导致颈椎骨关节紊乱,颈部及周围的肌肉韧带发僵变硬,加快骨质增生。

    预防的方法:

    1、工作时固定一个姿势的时间最好不要超过1小时。

    2、用手上下提捏后颈部肌肉,从后发际到颈肩处,左右手轮换做3-5分钟。

    3、用手拿肩部肌肉3-5分钟。前后转肩1-2分钟。慢速左右转动头部1-2分钟。

    这样放松颈肩部肌肉以改善颈部的血液循环,减轻或预防颈椎病。, 百拇医药


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