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腰痛的预防按摩
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     腰痛很多人都有,上了年纪的人,稍为多干点体力劳动,便会感到腰酸背痛,其实,腰部支撑着人体上半部的重量,最易疲劳,或由于慢性腰肌劳损,腰椎骨质增生等都会腰痛。因此,对腰部进行按摩,改善腰部肌肉的血液循环,增强肌肉韧带弹性,可以减轻和预防腰痛。但是对于某些疾病,如胆绞痛、肾绞痛等内脏疾病或急性腰扭伤、腰椎间盘突出等引起的严重腰痛,则不宜应用此法,因这些病自我按摩效果不佳。

    预防的方法:

    1、用手掌或空拳在腰部上下推揉至腰部感到热。

    2、用食、中二指揉尾骨处至热。

    3、双手叉腰,大拇指在前,四指在后,即大拇指正好按压在第十一肋端,即章门穴,其余四指贴在胁腰处,然后提捏胁腰肌肉约30下。, 百拇医药


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