腰痛的预防按摩

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     腰痛很多人都有，上了年纪的人，稍为多干点体力劳动，便会感到腰酸背痛，其实，腰部支撑着人体上半部的重量，最易疲劳，或由于慢性腰肌劳损，腰椎骨质增生等都会腰痛。因此，对腰部进行按摩，改善腰部肌肉的血液循环，增强肌肉韧带弹性，可以减轻和预防腰痛。但是对于某些疾病，如胆绞痛、肾绞痛等内脏疾病或急性腰扭伤、腰椎间盘突出等引起的严重腰痛，则不宜应用此法，因这些病自我按摩效果不佳。

    预防的方法：

    1、用手掌或空拳在腰部上下推揉至腰部感到热。

    2、用食、中二指揉尾骨处至热。

    3、双手叉腰，大拇指在前，四指在后，即大拇指正好按压在第十一肋端，即章门穴，其余四指贴在胁腰处，然后提捏胁腰肌肉约30下。, 百拇医药

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