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大便也有规律玛?
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     知识之关于消化系统

    大便也有规律玛?

    大便是人们每天都要做的生活小事。可是,如果不了解排便的生理规律,那就不是一件小事,面是能造成生活苦恼的大事了。

    排便活动是怎样发生的呢?

    我们天摄入的食物,经过口腔牙齿咀嚼,胃及小肠的消化、吸收以后,食物中的营养素被吸收了,剩下的渣滓、糟粕,由小肠进入大肠,进一步吸收水分,糟粕也逐渐变干。

    大肠分成盲肠、结肠和直肠。直肠的末端是短短的肛管和肛门括约肌;结肠则分成升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠。食物糟粕一般在降结肠、乙状结肠停留的时间比较长。从进食到排便这段时问,一般是24—48小时左右。虽然每个人生活习惯不一样,但这段时间通常不会超过48小时。

    直肠中一般没有食物渣滓存留。人体的结肠每天总有几次“集团蠕动”,也就是比较剧烈的蠕动。这种蠕动可以把较多的糟粕送入直肠。直肠壁上的神经比较敏感,每当直肠内的粪便增加到25毫升以上时,人们就会感到有便意。这时候,只要憋往呼吸、增加腹压,使肛门括约肌放松,粪便就排出来了。

    如果对便意加以抑制,不立时去排便,那么,直肠中的粪便就会退回乙状结肠。粪便中的水分在这里进一步吸收,变成干粪球,直肠在便意受到长久的抑制以后,其敏感性也会逐渐降低。长期下去,就会造成习惯性便秘。

    为了克服习惯性便秘,必须注意几点:①养成每天定时排便的习惯,不要忽视便意。定时排便之前,一些生活习惯会形成一种条件刺激,使排便形成条件反射;⑧多吃些含粗纤维的食物,如蔬菜、粗粮等等;⑧喝足够的水,防止大便干燥。

    习惯性便秘的害处很多,诸如引起神经衰弱、痔疮、头痛、头晕…。·等。研究还表明, 由于摄进的食物过于精细,加上习惯性便秘。使得肠癌的发病率大大增加了。

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