自我止痛妙法种种
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疼痛是一种复杂的生理、心理反应，身体受到伤害后产生的保护性反应。心理学家研究发现，由于心理状态不同，对疼痛有感觉迥异。所以注重调整心理状态，运用心理疗法可以减少疼痛，下面介绍几种简便易行的自我止痛法：
①呼吸止痛法。疼痛时，深吸一口气，再慢慢呼出。而后慢吸慢呼，呼吸时双目闭合，想象新鲜空气缓缓进入肺中。同时，心中默数1、2、3、4……
②自我暗示法。当疼痛难忍时，患者应知道疼痛是机体的一种“保护”反应，说明机体正处在调整状态，在同病魔进行斗争，以增强和病痛作斗争的决心和信心。这样，其心理上的疼痛感觉也会随之减轻。
③松弛止痛法。疼痛患者如能解除心理紧张、松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反应，从而起到止痛作用。松弛的方法很多，如叹气、打呵欠、深呼吸、闭目静思等。
④音乐止痛法。疼痛患者可通过欣赏自己喜欢的乐曲，以缓解疼痛。可以边听边唱，也可闭目静听或随节拍轻微活动手脚，这样，既可分散注意力，又可缓解紧张情绪。
⑤转移止痛法。当患者疼痛时，可通过多种形式分散对疼痛的注意力，从而起到减轻疼痛的作用，如看电视、听故事、读书、阅报、相互交谈等。
⑥刺激健侧皮肤法。疼痛时可以通过刺激疼痛对侧的健康皮肤，以分散注意到患处的疼痛感觉。如左臂痛，可刺激右臂皮肤。刺激的方法有按摩、提挤、冷敷、涂清凉油等。, 百拇医药
①呼吸止痛法。疼痛时，深吸一口气，再慢慢呼出。而后慢吸慢呼，呼吸时双目闭合，想象新鲜空气缓缓进入肺中。同时，心中默数1、2、3、4……
②自我暗示法。当疼痛难忍时，患者应知道疼痛是机体的一种“保护”反应，说明机体正处在调整状态，在同病魔进行斗争，以增强和病痛作斗争的决心和信心。这样，其心理上的疼痛感觉也会随之减轻。
③松弛止痛法。疼痛患者如能解除心理紧张、松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反应，从而起到止痛作用。松弛的方法很多，如叹气、打呵欠、深呼吸、闭目静思等。
④音乐止痛法。疼痛患者可通过欣赏自己喜欢的乐曲，以缓解疼痛。可以边听边唱，也可闭目静听或随节拍轻微活动手脚，这样，既可分散注意力，又可缓解紧张情绪。
⑤转移止痛法。当患者疼痛时，可通过多种形式分散对疼痛的注意力，从而起到减轻疼痛的作用，如看电视、听故事、读书、阅报、相互交谈等。
⑥刺激健侧皮肤法。疼痛时可以通过刺激疼痛对侧的健康皮肤，以分散注意到患处的疼痛感觉。如左臂痛，可刺激右臂皮肤。刺激的方法有按摩、提挤、冷敷、涂清凉油等。, 百拇医药