不吃早饭可以减肥吗?。
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现在有不少人，为了控制体重而少吃一顿早饭，以为这样就可以如愿以偿。其实，不吃早饭的减肥方法有百害而无一利,也不会有好的减肥效果。那么应该怎样科学地安排餐次呢？
从减肥的角度看，少食多餐(4~5~6次/昼夜)是合理的。在总热能一定的基础上，把一天的食物分成多次进餐，这样可以使每餐摄入的热能，在餐间及时地转化消耗掉，同时可以消除饥饿感，抑制食欲，从而使开始控制饮食的人易于耐受。要特别防止一次“大量”进食的方式，尤其是晚间。有一项观察研究证明：将肥胖病人分为两组，在4周内按低热能饮食进食，第一组分两次进餐，第二组分7次进餐。结果第一组男性体重下降7公斤，女性下降4公斤；而第二组男性下降12公斤，女性下降7公斤。
体育锻炼能大大提高控制饮食的减肥效果。将限食与体育锻炼相结合，能使体重平均降低23%，而单纯控制饮食或单纯增加运动负荷都远远达不到这个水平。
冠心病的预防, http://www.100md.com
从减肥的角度看，少食多餐(4~5~6次/昼夜)是合理的。在总热能一定的基础上，把一天的食物分成多次进餐，这样可以使每餐摄入的热能，在餐间及时地转化消耗掉，同时可以消除饥饿感，抑制食欲，从而使开始控制饮食的人易于耐受。要特别防止一次“大量”进食的方式，尤其是晚间。有一项观察研究证明：将肥胖病人分为两组，在4周内按低热能饮食进食，第一组分两次进餐，第二组分7次进餐。结果第一组男性体重下降7公斤，女性下降4公斤；而第二组男性下降12公斤，女性下降7公斤。
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