怎样有效地预防高血压病?
高血压病是冠心病最主要的危险因素之一。防治高血压，对预防冠心病，减少冠心病病死率具有重要意义。具体方法如下：
(1)定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压病史家族中的人，从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压＝年龄×2十80(毫米汞柱，1毫米汞往＝0.133干帕)，舒张压为收缩压的2/3—3/5，学龄儿童正常最高值为、6/10.7干帕(120/80毫米汞柱)。对无高血压家族史的人，从40岁起应定期测量血压，有的高血压病人可维持l0一20年无症状，一旦发现已是l期以上。
(2)限盐许多研究证明，摄盐量与高血压发生率成正相关。终身低钠的人群，几平不发生高血压。世界卫生组织规定每人每天的食盐摄入量为3克一5克，这对预防高血压有良 好的作用.有高血压家族史的人,最好每天只好吃2克~3克盐。
(3)戒烟吸烟可以便血压升高，心跳加快，吸1支烟有时可使血压上升3.33千帕(25毫米汞柱)。尼古丁作用于血加动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。降期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化，管腔变窄，形成持久性高血压。
(4)控制体重超重给机体带来许多副作用。胖人高血压患病率，是体重正常者的2—6倍，而降体重则可使血压恢复正常。有人对中度高血压进行5—10年的观察，发现平均体重下降5%，曾使2/3依靠药物降压的病人放弃服药；降体重榻可明显减少降压药剂量。控制高糖、高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的重要方法。
(5)积极参加体育锻炼，放松紧张情绪20世纪的“办公室”病，，缺乏户外锻炼是一个主要原因。缺乏体育锻炼易使脂肪随推积；体重增加，血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松，慢跑、散步、游泳等等，均对稳定血压有很大好处。
(6)及时控制临界高血压当血压在18.7—21~3/12一12.7千帕(140一160/90一95毫米汞柱)之间时称为临界高血压。临界高血压多无症状，但必须予以足够重视。美国45岁 男性中，舒张压为12.7千帕(95毫米汞柱)者，5年病死率较积血压正常者的病死率高2倍。对于临界高血压首先应采用非药物疗法。除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。
冠心病的预防, 百拇医药
(1)定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压病史家族中的人，从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压＝年龄×2十80(毫米汞柱，1毫米汞往＝0.133干帕)，舒张压为收缩压的2/3—3/5，学龄儿童正常最高值为、6/10.7干帕(120/80毫米汞柱)。对无高血压家族史的人，从40岁起应定期测量血压，有的高血压病人可维持l0一20年无症状，一旦发现已是l期以上。
(2)限盐许多研究证明，摄盐量与高血压发生率成正相关。终身低钠的人群，几平不发生高血压。世界卫生组织规定每人每天的食盐摄入量为3克一5克，这对预防高血压有良 好的作用.有高血压家族史的人,最好每天只好吃2克~3克盐。
(3)戒烟吸烟可以便血压升高，心跳加快，吸1支烟有时可使血压上升3.33千帕(25毫米汞柱)。尼古丁作用于血加动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。降期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化，管腔变窄，形成持久性高血压。
(4)控制体重超重给机体带来许多副作用。胖人高血压患病率，是体重正常者的2—6倍，而降体重则可使血压恢复正常。有人对中度高血压进行5—10年的观察，发现平均体重下降5%，曾使2/3依靠药物降压的病人放弃服药；降体重榻可明显减少降压药剂量。控制高糖、高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的重要方法。
(5)积极参加体育锻炼，放松紧张情绪20世纪的“办公室”病，，缺乏户外锻炼是一个主要原因。缺乏体育锻炼易使脂肪随推积；体重增加，血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松，慢跑、散步、游泳等等，均对稳定血压有很大好处。
(6)及时控制临界高血压当血压在18.7—21~3/12一12.7千帕(140一160/90一95毫米汞柱)之间时称为临界高血压。临界高血压多无症状，但必须予以足够重视。美国45岁 男性中，舒张压为12.7千帕(95毫米汞柱)者，5年病死率较积血压正常者的病死率高2倍。对于临界高血压首先应采用非药物疗法。除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。
冠心病的预防, 百拇医药
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