我怎么了？
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問題：
有一回開高速公路，感到心悸、呼吸急促、有種瀕臨死亡的感覺。經24小時後的生理檢查，並無其他生理症狀。我該如何面對，不讓自己那樣緊張？回答：面對緊張，我們可以嘗試著由兩個角度來看。一是我們的思考方面，我們怎麼會緊張，那一次開車怎麼會讓我有那麼緊張害怕的感覺。試著看看我的緊張前或當時，我們想了些什麼，這樣的想法是否恰當。有時候，有些不適當的想法是會讓我們產生不適當的情緒的。如果你發現該想法不適當，試著換個想法在心中不斷地告訴自己。另一方面，則是在生理層次上，我們可以藉由幾次的深呼吸或伸展身體讓自己的呼吸或心跳不那麼的急促，或是做做一些簡單的肢體動作讓自己的身軀放鬆下來。此外，我們也可藉由聽聽音樂、運動或是找人聊聊天等轉移注意力的方式來使得自己不那麼緊張。或是你也可以想想什麼方式較能夠讓自己放鬆一下。其實在高速公路上開車難免是會讓人緊張，然若這樣的緊張所引發的反應影響到我們的行車安全，或許我們可以避免開車上高速公路，請他人開車或是利用其它的方式。有這樣的狀況，可以試著想想除了那次開車外，在其他的場合我是否也有類似的狀況發生，其他時候開車是否也會如此，還是只有那一次。那次開車又是什麼樣的情形呢？是發生了什麼事？還是有其他的原因(如生活壓力、工作負擔等)導致？如果這樣的不舒服感覺經常發生且對你有著不小的影響，建議你可以尋求專業人士的幫忙。希望你能有個輕鬆自在的快樂假期。, http://www.100md.com
有一回開高速公路，感到心悸、呼吸急促、有種瀕臨死亡的感覺。經24小時後的生理檢查，並無其他生理症狀。我該如何面對，不讓自己那樣緊張？回答：面對緊張，我們可以嘗試著由兩個角度來看。一是我們的思考方面，我們怎麼會緊張，那一次開車怎麼會讓我有那麼緊張害怕的感覺。試著看看我的緊張前或當時，我們想了些什麼，這樣的想法是否恰當。有時候，有些不適當的想法是會讓我們產生不適當的情緒的。如果你發現該想法不適當，試著換個想法在心中不斷地告訴自己。另一方面，則是在生理層次上，我們可以藉由幾次的深呼吸或伸展身體讓自己的呼吸或心跳不那麼的急促，或是做做一些簡單的肢體動作讓自己的身軀放鬆下來。此外，我們也可藉由聽聽音樂、運動或是找人聊聊天等轉移注意力的方式來使得自己不那麼緊張。或是你也可以想想什麼方式較能夠讓自己放鬆一下。其實在高速公路上開車難免是會讓人緊張，然若這樣的緊張所引發的反應影響到我們的行車安全，或許我們可以避免開車上高速公路，請他人開車或是利用其它的方式。有這樣的狀況，可以試著想想除了那次開車外，在其他的場合我是否也有類似的狀況發生，其他時候開車是否也會如此，還是只有那一次。那次開車又是什麼樣的情形呢？是發生了什麼事？還是有其他的原因(如生活壓力、工作負擔等)導致？如果這樣的不舒服感覺經常發生且對你有著不小的影響，建議你可以尋求專業人士的幫忙。希望你能有個輕鬆自在的快樂假期。, http://www.100md.com