益肾固精按摩法
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1.摩肾俞法：将两手掌平放于两侧腰部，上下摩擦50次至100次。此法有壮腰、健肾、益精作用。《内功图说》说：“两手摩擦两肾俞穴，各一百二十次，能生精固阳，除腰痛，利小便。”
2.摩下腹部法：两手掌相互搓热，重叠置于下腹部丹田部位，先顺时针方向转圈按摩36次，再逆时针方向转圈按摩36次。此法有补肾益精、培补元气作用。
3.搓涌泉法：左手握住左趾，右手掌对着左足底涌泉穴(足底中央前三分之一与后三分之二交界处)进行摩擦100次，使足底发热；然后左右交换，再摩擦右脚底涌泉穴100次。此法有交通心肾、强腰健肾作用。对心肾不交引起的遗精、失眠多梦有较好治疗作用。
4.摩揉睾丸法：将双手搓热，一手掌托起睾丸，另一手轻轻揉搓睾丸，共作50次；然后换手作另一侧。此法有强精固肾作用。若能长期坚持作，对于维持和促进性功能，有较大作用。
5.和带脉法：盘腿坐定，双手叉腰，大拇指在后，食、中等四指在前，双手沿带脉(系腰带的一圈)滑动摩擦，往返36次。然后两手按在两大腿上，上身自左向右旋转18圈，再自右向左旋转18圈。要求旋转速度缓慢，重心平衡，呼吸均匀。此法有调经止带、补肾壮阳、滋阴强腰作用。可防治性功能障碍。
6.擦尾骶法：两手五指并拢，用双手食指、中指及无名指指腹在骶骨至尾骨两侧部位上下摩擦36次。此法有疏通督脉作用。可防治脱肛、痔疮、阳萎、性欲低下等症。
7.摩双耳法：先用双手手指上下按摩耳廓各36次；再用双手掌心紧压耳轮，堵塞耳道，五指紧贴于后脑部，把食指压在中指上，将食指下滑，弹击后脑部位36次。弹击时可听到咚咚之声。此法有调和阴阳、疏通气血、健脑提神、健肾固精作用。
8.叩齿闭颌法：所谓叩齿，是指上下牙齿相互叩法，每次连续叩击50---100次；闭颌是指每次在小便时咬紧牙关。此法有益肾涩精、固齿壮腰作用。, http://www.100md.com
2.摩下腹部法：两手掌相互搓热，重叠置于下腹部丹田部位，先顺时针方向转圈按摩36次，再逆时针方向转圈按摩36次。此法有补肾益精、培补元气作用。
3.搓涌泉法：左手握住左趾，右手掌对着左足底涌泉穴(足底中央前三分之一与后三分之二交界处)进行摩擦100次，使足底发热；然后左右交换，再摩擦右脚底涌泉穴100次。此法有交通心肾、强腰健肾作用。对心肾不交引起的遗精、失眠多梦有较好治疗作用。
4.摩揉睾丸法：将双手搓热，一手掌托起睾丸，另一手轻轻揉搓睾丸，共作50次；然后换手作另一侧。此法有强精固肾作用。若能长期坚持作，对于维持和促进性功能，有较大作用。
5.和带脉法：盘腿坐定，双手叉腰，大拇指在后，食、中等四指在前，双手沿带脉(系腰带的一圈)滑动摩擦，往返36次。然后两手按在两大腿上，上身自左向右旋转18圈，再自右向左旋转18圈。要求旋转速度缓慢，重心平衡，呼吸均匀。此法有调经止带、补肾壮阳、滋阴强腰作用。可防治性功能障碍。
6.擦尾骶法：两手五指并拢，用双手食指、中指及无名指指腹在骶骨至尾骨两侧部位上下摩擦36次。此法有疏通督脉作用。可防治脱肛、痔疮、阳萎、性欲低下等症。
7.摩双耳法：先用双手手指上下按摩耳廓各36次；再用双手掌心紧压耳轮，堵塞耳道，五指紧贴于后脑部，把食指压在中指上，将食指下滑，弹击后脑部位36次。弹击时可听到咚咚之声。此法有调和阴阳、疏通气血、健脑提神、健肾固精作用。
8.叩齿闭颌法：所谓叩齿，是指上下牙齿相互叩法，每次连续叩击50---100次；闭颌是指每次在小便时咬紧牙关。此法有益肾涩精、固齿壮腰作用。, http://www.100md.com
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