补钙是不是真的就“补”上了呢
以前对于钙的认识，可能就只是在我们生病的时候，服用些辅助治疗的钙片了。现在随着生活水平的提高，人们的知识水平也越来越高了，他们不但知道了钙的重要性，也有一定的购买能力了，当然就都开始补钙了。
可是我们来看一看，补到现在，是不是我们就真的“补”足了呢？
人们可能都会有一个这样的认识：那就是，只要多喝牛奶，吃钙片，吃钙保健品，就能完全补充身体的需要了。结果呢，我们的很多不舒服症状可能并没有多大的改变，而且如果偶尔去医院查一查的话，可能还会发现仍然在缺钙。那这是为什么呢？我们不是一直在补吗，问题出在哪里了呢？难道是我们补的量少了？还是就象广告上说的维生素D不足？还是补的钙不够好？还是吸收有问题…………？
我们来咨询一下专家吧。著名钙营养专家米昭曾教授的《钙营养》一书告诉我们，补钙，关键问题并不在于吸收，也不在于维生素D，主要是由于我们吃的太少了，还远远没有达到身体的补充需要量。如果说吸收的话，各种不同的钙制剂，如碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙……吸收并没有不同，有区别的就是含钙量的不同，这样就导致了人体的利用度不同；如果说维生素D的话，一般情况下正常人室外活动接受阳光照射自身就能合成足够的维生素D了，并不需要额外的补充，额外的补充反而会中毒呢；如果说好钙的好坏的话，这个说法不规范，因为对于钙来说，不同制剂只有钙含量的不同，而并无好与坏的区分。
现在问题就明朗了，主要问题全都集中在了补的量的问题上了。这也就是有的人经常会问的“补钙要补多长时间啊”。根据以上，我们能告诉大家的就是，钙是一种营养素，只要我们存在，就有营养素的需求，那么就需要补充足够的钙。所以，我们说“补”这个说法应该改为“吃”。用吃钙更加确切些。
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