你睡得香吗？
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不良睡眠会影响你每天的工作和生活
寻求最佳的身心健康对于我们是必不可少的，这有助于在繁忙的都市生活中有效地缓解压力和面对挑战。然而由于我们非常繁忙，时常难以获得充足或高质量的睡眠。
就像营养素和水会影响我们的健康和生活质量一样，高质量的睡眠也会显著地影响我们的生活。夜间，优质的睡眠可以恢复体力、振作精神，并且使白天的活动更有效率。缺乏睡眠不仅导致疲乏和昏昏欲睡，并且会影响人们的思考能力和注意力，从而影响他们在工作和学习中的表现。而且，低质量的睡眠或者失眠会影响人们的情绪，那些缺乏适当睡眠的人通常变得易怒并且难以承受压力。
高质量睡眠对我们的身心健康至关重要。睡眠的多少是因人而异的。研究表明，普通成年人每夜所需的平均睡眠时间应该是8至8.5小时。如果一个人没有获得充足的睡眠，即使只是一个夜晚，“睡眠债”就开始了。这种“债”通常在工作日产生，然后再通过周末较长的睡眠时间来补救。但是如果负债过大，人们就会在日常生活中深受其害：工作时昏昏欲睡、情绪低落、注意力不集中。
膳食对于改善睡眠质量乃至人们整体的健康状况都起着重要的作用。热牛奶一直被认为是普通成年人睡前最好的放松和诱睡饮品。现代科学已经证明牛奶富含色氨酸，它有助于身体产生血清素——一种向大脑传递“睡眠信号”的物质。
雀巢晚宁奶粉采用高质量牛奶做原料，运用全球先进的营养和科技知识精心制作而成。雀巢晚宁奶粉额外添加了维生素B6和镁，可以帮助身体放松，增强牛奶诱发睡眠的特性。特别添加的龙眼蜜，不仅味道好，还被传统中医认为具有安神作用。
读者问答
问:我似乎总是没有时间获得足够的睡眠。有何建议？
赵:将睡眠写在你的时间表上!正像生活中的其他事情一样，睡眠计划非常必要。如果你非常在乎睡眠和你自己的幸福安康，就要为睡眠做计划。在你的每日时间表中要留出能够自然睡醒的时间——不要使用闹钟——这样就可以获得足够的睡眠。
上图：赵梅，著名临床心理专家, http://www.100md.com