和谐性爱只需四步(男人女人)
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解除焦虑→像初夜般接触→互相按摩→尝试性交
来到美国记者才发现，性观念一向很开放的美国人，在性行为上并没有我们想象得那样大胆。翻翻报纸杂志，浏览一下健康网站，到处是“销魂探险培训”、“性反应操练”之类的词语。不过，它们不是色情读物，而是为了让大众对房事“开窍”的“性感培训班”招生广告。
原来，美国夫妻的很多性观念和技巧，竟然是专家“训练”出来的!
性感训练班很常见
三五对夫妻围坐聊天，躺在柔软的垫子上学动作技巧，在轻柔的音乐中沟通各自心事……在曾经笑傲北美票房的电影《拜见岳父大人》中，由美国著名演员芭芭拉·史翠珊扮演的性临床医学专家就给记者留下了深刻印象。原以为这只是凤毛麟角的新鲜事，但一经调查记者才发现，这种专为提高夫妻性生活质量而提供培训的专业机构在美国数量相当庞大。
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在美国人眼中，拥有完美的性生活不仅是保持家庭稳定的重要标志，也是保持心理健康、维持社会安定的重要因素。因此，上至美国性感顾问委员会(AASECT)，下至各种性感训练门诊，各种层次的机构都在努力，为那些不能达到性和谐的夫妻提供从心理到生理的全方位治疗和训练。只要在网上输入自己的住址，每个人都能找到数个离家很近的性感训练诊所或培训班。
除此以外，像美国广播公司这样的主流媒体也会经常做些性爱专题节目，希望人们正视性和谐问题，不再把自己的困惑藏在心底。
据统计，在接受性感训练的人中，从20岁左右的新婚夫妻，到90岁的老人都有，其中53岁左右的人最多。
训练身体，享受身体
“性爱这事儿脏极了，哪有什么快感可言。”
“女友总是嫌性生活太短，怎么才能长一点？”
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面对房事的不和谐，人们各有各的烦恼。早在上世纪70年代，美国性学权威、妇产科学家马斯特斯和约翰逊夫妇就注意到了这一点，并由此创造了“四步训练法”。尽管如今的性感训练遍地开花，风格不同，这一原理却像一棵大树的根，为各种培训提供着理论给养：
第一步，解除性焦虑。造成性生活不和谐的原因多种多样，但都少不了担心、焦虑这一点。因此，性感训练被专家设计成游戏，在培训的头3—5天内，夫妻先做“朋友”，清谈感情和性热情，避免性爱。
第二步，像初夜那样接触。能迈进培训班的大门，并不意味着夫妻能直面性技巧的沟通。不过，专家倒是希望他们能在接下来的3—5天内，珍惜这种初夜一样的羞涩感受，重新培养对伴侣身体的那种兴奋感。“像面对珍宝那样谨慎，但不要有性接触”，是这个阶段的主要任务。
第三步，自慰和按摩。接下来的两三天，有的性学专家希望夫妻通过自慰逐渐找到自己的最佳性刺激点，有的专家则认为夫妻互相按摩的效果更好。马斯特斯和约翰逊夫妇认为，无论哪种方法，目的都是为了激发享受自己，享受身体的能力，因为自我愉悦是增强自尊和自信的最好方式。
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第四步，尝试性交。早泄者有抑制阴茎兴奋性的技巧，勃起困难者有让自己兴奋的动作。在接下来的四五天内，针对不同问题，专家会向夫妻提供一对一的具体指导。
情感保鲜很重要
美国密歇根大学性健康治疗师莎莉福丽在接受《底特律自由报》采访时指出，追求健康的性生活，夫妻俩首先要明白，在现实生活中，不可能每次性爱都真正令人满意。一两次的不和谐，完全可以通过沟通来解决。
其次，保持对性爱的好奇和新鲜感可以增强性欲。努力发掘伴侣身上新的兴奋点，改变时间、地点和环境，可以让人重新燃起欲望。
另外，别带着抱怨过性生活。很多时候，唤起性欲的秘诀并不完全在于对方技巧如何，而在于如何能唤起自己的欲望。夫妻应多看对方优点，带着激情过性生活。, 百拇医药(驻美国 徐俊)