久坐不妨抖抖腿(养老提示)
 |
老人下起棋来，常常一坐就是一下午。
写字楼里上班的人，大多是一坐一整天；外面跑出租的司机，十几个小时都要粘在驾驶座上。长时间必须保持的坐姿让他们苦不堪言。那么，除了抽空站起来走一走，还能有更简便的方法缓解这种疲劳吗？当然有，久坐时，不妨抖抖腿。
中医理论认为：“久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋。”当机体长时间保持一个固定姿势或动作时，相关肌肉就会疲劳，有时还会影响到血液的回流。比如有些人，坐了二十几个小时的火车后，下车时就会觉得似乎两条腿都不是自己的了，就像踩在棉花上，迈不开步子。这主要就是因为血液循环不好，肌肉疲劳酸痛造成的。
此外，长时间久坐，有时还会引起生命危险。在座位上坐太久后，可导致下肢静脉血流缓慢、血液淤滞，从而形成下肢深静脉血栓。而当站起活动后，血栓可能脱落，随静脉血回流到心脏，再到达肺动脉，引发致命的“肺栓塞”。
而抖腿动作恰好能促进下肢静脉血的回流，减少静脉血栓的发生。在活动双腿的过程中，肌肉获得舒张，加速了肌酸的代谢，酸疼感自然也会很快消失，令疲劳感减轻。
因此，坐着时，不妨间歇性地抖抖腿，这不仅能解决肌肉酸痛的小问题，对于防止肺栓塞也能起到一定的作用。, 百拇医药(湖南中医学院活血化淤室主任 李文海)