休闲飞镖练精细劲儿
 |
 |
集中大脑注意力 提高上肢协调性
吃过晚饭，立即坐在电视机前不利于消化，除了到公园散步以外，玩几局飞镖是个不错的选择。老朋友或同事在家中相聚，玩玩飞镖更是能活跃气氛。它不需要专门的场地、设施，而且趣味性强，男女老少都可参与，时间可长可短，既可用于比赛，又可作为消遣。
飞镖运动起源于英国，距今已有150年的历史，在欧美及大洋洲广为流行，是一项正在风靡全球的室内体育运动。飞镖运动有很好的健身效果：它可以提高肩部、手臂、手腕、手指的灵活性、协调性，同时锻炼上肢的肌肉与关节；由于投标者必须集中注意力、努力排除各种干扰，它还能磨练意志、提高心理素质、培养人们对情绪的控制能力。但玩飞镖有一些注意事项：
首先是选购和安装。国内的飞镖盘并不贵，所以建议买好一点的，打着感觉好，寿命也长。至于飞镖，普通的黄铜飞镖就可以。但一定要有完整的镖针、镖筒、镖杆和镖翼。镖盘的标准安装高度为靶心距地面173厘米。
投掷飞镖讲求姿势、平衡、流畅以及注意力集中，也就是要做到手脑合一。一般站在距镖盘3—5米的位置(标准距离为距靶面垂直线2.37米)，面部正对镖盘，持镖手的同侧腿在前，另一腿在后，重心放在前支撑腿上。初学者可以采用上手投镖法，即用拇、食、中指的上端捏住飞镖的中段。手臂上举至肩关节的前上方，让你的眼睛、镖、目标点对成一线，略屈小臂然后快速把飞镖向前掷出。注意不要太用力，尽量让飞镖沿着一定的抛物线方向自然圆滑地运动。
这个过程，发力始自肩部，因为飞镖轻巧，基本上不用蹬腿的力量，所以基本上是上肢的运动。它与篮球的定点投篮动作还是有很大的不同，投篮讲究的是整体的劲道，而飞镖基本上是锁定上半身，用的是肩、肘、腕、手指的顺次协调发力。劲道讲究合适、精确、方向感非常强。能有效地锻炼人的上肢各部位的协调能力，手眼的配合能力，以及集中大脑注意力的能力。长练飞镖，能让上肢灵活，动作精确，尽管它对心肺功能的锻炼无法与打球、游泳相比，但它的锻炼价值是打球、游泳等高强度的有氧运动和无氧运动无法替代的。一句话，它练的主要是大脑对人体上肢肌肉的精确控制能力。
练习飞镖要注意安全。如果有飞镖落在地上，要先拿走飞镖盘上的镖，以免拾镖时盘上的飞镖落下。有时飞镖打在钢丝上，会弹回很远，更要小心。飞镖盘也不要挂在门后等经常有人经过的地方。, http://www.100md.com(安洪波)