缓慢深呼吸有助于降低血压
作个缓慢的深呼吸，然后再缓慢地呼气(每分钟少于10次)。研究表明，每天作数分钟缓慢深呼吸可足以帮助一些人降低血压。
研究报告称，血压降到10至15个点。虽然这一方法并不能取代改变饮食结构、运动或者药物疗法，但它可以作为标准治疗方法的一种辅助手段。
芝加哥鲁什大学医学中心的埃利特医生主持这项工作，他说，缓慢呼吸可以降低血压的原因仍是一个迷。
美国国家健康研究所老年人学院主持研究行为与高血压关系的安德森称，缓慢的深呼吸确实可以暂时放松和扩大血管，但这不足于解释它为什么会使血压长期下降。呼吸方式可能是身体如何调节血压的关键，这更多与代谢体内盐有关而不是与人体的放松有关。安德森医生正试图证实这一点，他使用一种特殊设备来训练那些患高血压的志愿者作缓慢的呼吸。
安德森称：“如果你整天坐在那里不活动，盐的食用量又很大的话，那么你的肾在代谢盐的效率方面就不如你在树林里行走里那么有效。”
估计有6500万美国人患高血压，这使他们患心脏病、中风、肾病、失明和失智症的风险进一步增加。事实上，减肥、加强体育运动、减少盐食用量是人们可以采取的最为有效的降压生活方式。不过，大多数患高血压的病人仍需要服药。
尽管科学家们知道什么可以使患高血压的风险增大，但他们并不完全明白造成高血压的根本原因。那些使用缓慢呼吸方法的静思、瑜伽和其他类似放松技巧长期以来一直被认为有助于降低血压，但证实这方面效果的研究一直很少。
与此同时，卫生当局建议所有的人采取简单的方法来降低血压：减上几公斤的体重、散散步或者从事体力活动、少吃点盐(每天不要超过2300毫克)、多吃蔬菜和水果。
研究报告称，血压降到10至15个点。虽然这一方法并不能取代改变饮食结构、运动或者药物疗法，但它可以作为标准治疗方法的一种辅助手段。
芝加哥鲁什大学医学中心的埃利特医生主持这项工作，他说，缓慢呼吸可以降低血压的原因仍是一个迷。
美国国家健康研究所老年人学院主持研究行为与高血压关系的安德森称，缓慢的深呼吸确实可以暂时放松和扩大血管，但这不足于解释它为什么会使血压长期下降。呼吸方式可能是身体如何调节血压的关键，这更多与代谢体内盐有关而不是与人体的放松有关。安德森医生正试图证实这一点，他使用一种特殊设备来训练那些患高血压的志愿者作缓慢的呼吸。
安德森称：“如果你整天坐在那里不活动，盐的食用量又很大的话，那么你的肾在代谢盐的效率方面就不如你在树林里行走里那么有效。”
估计有6500万美国人患高血压，这使他们患心脏病、中风、肾病、失明和失智症的风险进一步增加。事实上，减肥、加强体育运动、减少盐食用量是人们可以采取的最为有效的降压生活方式。不过，大多数患高血压的病人仍需要服药。
尽管科学家们知道什么可以使患高血压的风险增大，但他们并不完全明白造成高血压的根本原因。那些使用缓慢呼吸方法的静思、瑜伽和其他类似放松技巧长期以来一直被认为有助于降低血压，但证实这方面效果的研究一直很少。
与此同时，卫生当局建议所有的人采取简单的方法来降低血压：减上几公斤的体重、散散步或者从事体力活动、少吃点盐(每天不要超过2300毫克)、多吃蔬菜和水果。