每天游戏一个半小时
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欧洲专家推荐
欧洲健康专家称，研究显示，5岁到16岁的孩子每天保持一定的活动量对他们的健康大有裨益。他们不必进行专门的体育锻炼，只要每天保证1.5小时的游戏时间就能达到不错的效果。
据美联社报道，英国权威医学杂志《柳叶刀》刊登了有关此项研究的文章。文章作者安德森以来自丹麦、爱沙尼亚以及葡萄牙的1732名9—15岁的孩子为研究对象，对他们的身体活动与罹患心脏病及糖尿病风险之间的关联进行了研究。
研究人员给每个孩子都带上一个小型监控器，以测量人体在活动时产生的加速度。结果发现，尽管3个不同国家的孩子在测量中存在差异，但身体活动对健康的好处却是一致的：孩子活动越多，他的血压、胆固醇以及胰岛素3项指数就越健康。身体活动不仅对肥胖儿有益，对所有的孩子都有益。
安德森在文中指出，室外活动能使孩子的身体活动量加倍，但这并不是要求他们进行剧烈的体育锻炼，比如去体育场跑步、踢足球、打网球等，只要鼓励他们去玩，让他们在游戏中获得必要的身体活动量就可以了。几次5—10分钟的小游戏就能让孩子们在跑跑停停中获得一定的活动量。
此外，研究者还指出，不仅孩子需要多活动，全家人都是，父母应当起到表率作用。▲
(王亮亮编译), http://www.100md.com