两个老人，打打气排球(公园体育)
排球赛场上，巧妙的传球、有力的扣球非常具有观赏性。而在看比赛的同时，你有没有想过，自己也能在“排球场”上一展英姿？
正规比赛用球较硬，对技巧要求高，没经过训练的人玩起来容易受伤，这让不少人望而却步。而“气排球”大而轻、质地软、球速慢，激烈性不强，运动量不大，又能达到锻炼的目的，因此深受老年朋友的喜爱。
气排球看起来更像气球，用塑料或橡胶制成。球的周长为76—85厘米，质量大约在100—150克左右。其中橡胶的球质地最软，比较飘，更像气球，尤其适合老年朋友。
气排球不仅适合比赛，也非常适合老两口玩。在北京地坛公园中，记者见到了正在和老伴玩气排球的孙大爷。“因为比赛老是凑不够人，我和老伴就发明了一些双人玩法，每天早上下午各打半个小时，全身上下都能活动到，而且一点儿也不累，更不会伤筋动骨。”
双人单手排球
相对于双手击球来说，单手击球难度更大，但是可以很好地训练反应速度，对延缓老年性痴呆非常有好处。
选择较为柔软的草地或沙地，两人距离6米远站立，双脚略微分开。每一回合只能用一侧的手接球，允许有两次的“二传”。下一回合换另一只手。“有人会觉得排球都是用双手掂球的，单手玩起来肯定特困难，其实不是这样的。”孙大爷解释说：“气排球很轻，用单手掂球并不费劲，只要保持五指分开，指间触球，是很容易控制的。”
双人墙排球
墙排球活动量较小，但是技巧要求更高。两人面朝一面平整的墙壁，距墙约2米站立，轮流击球。“这个看起来简单，玩起来难度其实不小。两个人既是对手，又像是乒乓球的双打选手。需要在击球的同时给对方让位。”孙大爷说，“我和老伴最爱玩这个，打了半年，身体的确比以前轻快了。”
尽管气排球是项很安全的运动，玩起来还是有不少需要注意的地方。广西南宁市光华气排球俱乐部的周锐教练介绍说，在打球之前，一定要先活动手指关节、手臂部位、肩部、颈部、腿部关节、踝关节等着力的部位。当然，腰部的热身活动也不可少。一直要活动到人轻微出汗或者感觉上述部位开始发热，变柔软了，才可以开始运动。
运动时，强度和动作幅度应由小到大。两人对打时，可以先站得近一些，充分活动之后再拉开距离。如有需要的话，还可配备一对护腕，对腕关节可以起到更好的保护。最重要的是，和玩其他“大球”一样，尽量不要留长指甲。, 百拇医药(赵 睿)
正规比赛用球较硬，对技巧要求高，没经过训练的人玩起来容易受伤，这让不少人望而却步。而“气排球”大而轻、质地软、球速慢，激烈性不强，运动量不大，又能达到锻炼的目的，因此深受老年朋友的喜爱。
气排球看起来更像气球，用塑料或橡胶制成。球的周长为76—85厘米，质量大约在100—150克左右。其中橡胶的球质地最软，比较飘，更像气球，尤其适合老年朋友。
气排球不仅适合比赛，也非常适合老两口玩。在北京地坛公园中，记者见到了正在和老伴玩气排球的孙大爷。“因为比赛老是凑不够人，我和老伴就发明了一些双人玩法，每天早上下午各打半个小时，全身上下都能活动到，而且一点儿也不累，更不会伤筋动骨。”
双人单手排球
相对于双手击球来说，单手击球难度更大，但是可以很好地训练反应速度，对延缓老年性痴呆非常有好处。
选择较为柔软的草地或沙地，两人距离6米远站立，双脚略微分开。每一回合只能用一侧的手接球，允许有两次的“二传”。下一回合换另一只手。“有人会觉得排球都是用双手掂球的，单手玩起来肯定特困难，其实不是这样的。”孙大爷解释说：“气排球很轻，用单手掂球并不费劲，只要保持五指分开，指间触球，是很容易控制的。”
双人墙排球
墙排球活动量较小，但是技巧要求更高。两人面朝一面平整的墙壁，距墙约2米站立，轮流击球。“这个看起来简单，玩起来难度其实不小。两个人既是对手，又像是乒乓球的双打选手。需要在击球的同时给对方让位。”孙大爷说，“我和老伴最爱玩这个，打了半年，身体的确比以前轻快了。”
尽管气排球是项很安全的运动，玩起来还是有不少需要注意的地方。广西南宁市光华气排球俱乐部的周锐教练介绍说，在打球之前，一定要先活动手指关节、手臂部位、肩部、颈部、腿部关节、踝关节等着力的部位。当然，腰部的热身活动也不可少。一直要活动到人轻微出汗或者感觉上述部位开始发热，变柔软了，才可以开始运动。
运动时，强度和动作幅度应由小到大。两人对打时，可以先站得近一些，充分活动之后再拉开距离。如有需要的话，还可配备一对护腕，对腕关节可以起到更好的保护。最重要的是，和玩其他“大球”一样，尽量不要留长指甲。, 百拇医药(赵 睿)