鞋垫，每人至少两双(非常提示)
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每天换着用能防细菌 竹炭材质可吸味除臭
图一
足跟垫:适合有慢性足跟痛的人。
图二
纵弓垫：适合平足的人。
随着天气渐渐转凉，人们开始将秋冬季节的鞋从鞋盒里翻出来了。这时候，鞋垫也派上了用场。一般认为，鞋垫不过是填充鞋子空间，或给脚底保暖的。其实，鞋垫的作用远不止如此。从如今花样繁多的鞋垫种类就可见一斑。
仅从材质上讲，有化纤、纯棉、真皮、亚麻，及竹炭等很多种。此外，具有各种按摩保健功能的鞋垫也是相当一部分人的“新宠”。
健康脚，用棉质鞋垫
, http://www.100md.com 其实无论选择什么材质的鞋垫，都是为了让脚更健康，让自己走得更舒服。
北京大学第一医院皮肤科马圣清教授建议，由于传统的棉质鞋垫，吸汗性、透气性都不错，而且能够很好地增加鞋子的柔软舒适度，所以对于没有脚部疾病的人来说，只要选择普通棉质鞋垫即可。
那些有汗脚或香港脚的朋友则可按需索求，使用一些有除臭功能的鞋垫。北京鼎新纺织集团的高级工程师张庆祥介绍说，近年来出现的以竹炭为材料制成的鞋垫，能够充分发挥竹炭的优良特性，可吸异味、除臭、防霉、抗菌，脚臭者不妨一试。
化纤鞋垫最好不用
除以上提到的两种鞋垫外，真皮鞋垫和一次性鞋垫也都是消费者青睐的产品。张庆祥说，真皮鞋垫既舒适又优雅，适合脚部出汗较少的人使用；而一次性鞋垫由于不用清洗，工作繁忙或天性较懒的人会对此有所偏爱。
, 百拇医药 不过，张庆祥提醒，无论什么情况，都最好不要用化纤鞋垫。因为它吸湿性差，容易产生静电，对健康不利。
鞋垫每周都要洗
别以为有了一双合脚的鞋垫就万事俱备了，马教授表示，鞋垫使用不当，还可能造成脚部细菌大量滋生，影响健康。
因此，马教授建议，每个人至少要准备两双鞋垫，交替使用。每天晚上将使用一天的鞋垫换下来晾晒。最好每隔一周对鞋垫清洗一次。
对于那些具有保健功能的鞋垫，因其主要利用按摩脚部反射区进行保健，缺乏针对性，所以只具有一定按摩作用，可以缓解脚部疲劳，并不能对疾病产生明确疗效，治标不治本。要想治病，还要求助专业医生。
选好鞋垫防脚病(相关链接)
复旦大学附属华山医院康复医学科
, http://www.100md.com
副主任医师 白玉龙
鞋垫并不是只有撑满整个鞋底的一种，它的形状可以多种多样。如果能够正确利用这些鞋垫，对各种脚病，甚至其他部位的疾病，都能起到一定的防治作用。下面就介绍几种常用的功能鞋垫。
1.全内垫：这是根据脚的生理形态设计的鞋垫，大小和普通鞋垫一样，材质有硅胶、塑料等多种。它主要是为脚底部提供一个比较柔软的接触面，以缓冲行走时的震荡、减轻皮肤与鞋垫之间的摩擦力，并改善足底压力的分布，因此比较适用于脚底有溃疡，或患有糖尿病足的人。
2.足跟垫：这是种放置在鞋子后半部分的鞋垫，只有普通鞋垫的一半大小(图一)，常用材料有硅胶、塑料等，能帮助缓冲行走时的震荡和改变足跟部位的压力分布。适用于患有慢性足跟痛者，以及脚底脂肪较薄和需要经常提重物的人。尤其适用于因为足跟骨质增生而引起脚跟疼痛的中老年人。疼痛严重的人，还可在垫的中央开洞或改用特软材料，以减轻疼痛。
3.纵弓垫：放置在脚内侧纵弓位置的下方，对内侧纵弓施加适度的撑托力，多用硅胶、海绵、毛毡等材料制成(图二)，可帮助矫正由于疾病或损伤造成的纵弓下陷，缓冲震荡，改善足底压力分布。比较适合平足患者垫高足弓，缓解疲劳。
4.楔形内垫：可以改变跟骨的内翻或外翻，改善脚部对整个人体的承重负荷，对下肢关节的退行性疾病能起到预防和治疗作用。, 百拇医药(张志锋)