秋季将减肥进行到底
不少爱美的女士会在夏季减肥，为的是能穿上紧身的夏装，“秀”出窈窕的身材。不过随着紧身的夏装淡出，宽松的秋装登场，很多女士减肥的那根弦就松懈了。殊不知，秋季稍一疏忽，不但一夏的减肥功课白做了，还为冬季的长胖埋下了伏笔。
减肥其实没有什么秘诀，关键就是“管住嘴、迈开腿”。“管住嘴”并不意味着不吃，而是要学会选择食物。零食恐怕是女士减肥最大的克星了，跟朋友聊天时、一个人看书、看电视时，没有零食好像就缺了什么；尤其到了秋季，天气凉爽，人体感觉舒适，胃口大开，常常不知不觉就吃掉了很多高热量的零食。
其实，只要选择有营养、能带来饱腹感的零食，如新鲜水果或干果等，就可以在满足食欲的同时保持身材。干果大多营养丰富，含有优质植物蛋白及多种微量元素。例如，一把杏仁含有160—170卡的热量、6克蛋白质、6克碳水化合物和14克脂肪，还含有丰富的膳食纤维及多种微量元素。人们对坚果往往有种误解，认为它们脂肪含量高，容易使体重上升。其实，杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多，就有饱腹感，能够有效控制“口腹之欲”。而且，杏仁还是心脏的保护神，其中含量颇高(达68%)的不饱和脂肪酸可以保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)的含量，降低有害的低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)含量，从而减少患心血管疾病的危险。露露杏仁露以天然野生杏仁为原料，蕴含丰富营养，是秋季饮品的好选择。
除了“管住嘴”，还要“迈开腿”，要选择适合的运动。跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的热量相差无几，是耗时少、耗能大的有氧运动。除了减肥之外，跳绳也是运动学家推荐的最适合锻炼身体的运动之一，因为它能强化心肺功能，锻炼身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。加上跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，特别适合工作紧张的办公室一族。
此外，秋季天高云淡，正是旅游的好时候。爱美的女士不妨周末约上三五好友，一起去郊外登山远足，再带上营养丰富又不会让人发胖的杏仁和杏仁露，真是游玩、减肥、交友三不误，可谓一举多得。, 百拇医药(张千一)
减肥其实没有什么秘诀，关键就是“管住嘴、迈开腿”。“管住嘴”并不意味着不吃，而是要学会选择食物。零食恐怕是女士减肥最大的克星了，跟朋友聊天时、一个人看书、看电视时，没有零食好像就缺了什么；尤其到了秋季，天气凉爽，人体感觉舒适，胃口大开，常常不知不觉就吃掉了很多高热量的零食。
其实，只要选择有营养、能带来饱腹感的零食，如新鲜水果或干果等，就可以在满足食欲的同时保持身材。干果大多营养丰富，含有优质植物蛋白及多种微量元素。例如，一把杏仁含有160—170卡的热量、6克蛋白质、6克碳水化合物和14克脂肪，还含有丰富的膳食纤维及多种微量元素。人们对坚果往往有种误解，认为它们脂肪含量高，容易使体重上升。其实，杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多，就有饱腹感，能够有效控制“口腹之欲”。而且，杏仁还是心脏的保护神，其中含量颇高(达68%)的不饱和脂肪酸可以保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)的含量，降低有害的低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)含量，从而减少患心血管疾病的危险。露露杏仁露以天然野生杏仁为原料，蕴含丰富营养，是秋季饮品的好选择。
除了“管住嘴”，还要“迈开腿”，要选择适合的运动。跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的热量相差无几，是耗时少、耗能大的有氧运动。除了减肥之外，跳绳也是运动学家推荐的最适合锻炼身体的运动之一，因为它能强化心肺功能，锻炼身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。加上跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，特别适合工作紧张的办公室一族。
此外，秋季天高云淡，正是旅游的好时候。爱美的女士不妨周末约上三五好友，一起去郊外登山远足，再带上营养丰富又不会让人发胖的杏仁和杏仁露，真是游玩、减肥、交友三不误，可谓一举多得。, 百拇医药(张千一)