豁达是长寿第一要素(独家报道)
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百岁老人讲述快乐经验 健康专家传授开朗诀窍
要想长寿，必须经常保持乐观豁达的心态。
如何才能长寿？对于这个问题，可能无论是谁，或多或少都想知道其中的答案。而为了获得长寿，越来越多的人开始身体力行：有些人积极运动、控制饮食，有些人时刻注意预防疾病，还有人期待基因研究获得突破。但是，工作的压力、社会的竞争，使得很多人忘记了在长寿的种种要素中，还有极其关键的一项——良好的情绪、豁达的心态。
10月16日，上海市老年学会出版了《百岁老人话健康》一书，首次公布了该市50位百岁老人的长寿秘诀。其中，“心胸开阔”首先被提出来，它代表的健康心态和合理饮食、适量运动、戒烟限酒一起，被专家看作长寿的四大基石——心态豁达到底有多重要？《生命时报》记者对此进行了调查采访。
老年人更看重心情愉快
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12月2日、3日两天，《生命时报》记者在北京万寿寺和团结湖公园等处，对122名市民进行了问卷调查，请他们从合理饮食、坚持锻炼、预防疾病和豁达心态4项中选择对长寿影响最大的一项。结果发现一个有趣的现象：与其他人群相比，老年人更倾向于认为豁达心态是长寿的最重要因素。
在122名受访者中，20—30岁的有31人，30—40岁20人，40—50岁17人，50—60岁34人，60岁以上有20人，其中年纪最大的92岁。调查显示，中青年人更倾向于选择合理饮食、坚持锻炼，而60岁以上的受访者更多地选择了豁达心态，比例为35%，仅次于预防疾病。记者不禁有些纳闷：相对于中青年人，老年人按理说应该更注意饮食和运动，但他们却更看重心态，这是为什么？
家住万寿寺附近的李女士只有30多岁，她选择了豁达心情。问起原因，她说：“我奶奶今年快90岁了，依然腰不弯、耳不聋，整天笑呵呵的。她经常跟我们说：开开心心最重要，别整天给自己添堵。心情好了，吃饭、睡觉都香，整天神清气爽，能不长寿吗？”还在上大学的王平(化名)则认为，好的心态有助于保持身体内部平衡，防病强身：“你看那些心思重、脾气差的人，有几个能长命百岁的？”年近70岁的王大爷是“团结开心合唱团”成员，乍一看只有50多岁，走起路来也是大步流星。“别人说，我一点都看不出是快70岁的人。我的秘诀就是每天乐呵呵的，来公园和大家唱唱歌，把脾气唱顺了”。合唱团的其他成员说，王大爷最大的优点就是什么事都不往心里去。“有人管这叫没心没肺，但我感觉挺好。凡事不能太较真，不然只会自找麻烦。我常对子女说：把问题看开了，路就走顺了。”
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百岁老人的豁达经
心态豁达真这么重要？《生命时报》记者决定去问问真正的寿星。12月4日，记者来到北京松堂关怀医院，见到了101岁的金佩贤老人。
走进病房，金奶奶正坐在椅子上，满面笑容地跟护工聊天。她双目有神，声音响亮，头发和眉毛绝大部分还是黑的，脸上甚至没有老年斑。记者向她打招呼，她乐呵呵地问：“你是谁啊？”陪同的罗咏雪医生指了指墙上的一份剪报，内容是北京一家都市报在金奶奶去年百岁生日时的报道：《百岁老人一辈子培养了4个教授》。
罗医生向记者介绍，金奶奶是上海人，以前是家庭妇女，没有工作，也没什么文化。但她从不怨天尤人，而是把6个孩子都培养成人，其中有4个是大学教授。老人一生勤奋、爱学习。尽管她没读过书，但自学学会了识字。自从儿女出国工作后，她又开始学习英语。金奶奶听到我们在说学英文的事，显得很兴奋，当着记者的面，完整地唱了一首字母歌，字正腔圆，一点错误都没有。护工告诉记者，金奶奶从不挑食，每逢家里来人看她，老人就会问：“给我带什么好吃的了？”甚至还会像小孩一样去翻口袋。
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据罗医生介绍，金奶奶为人非常乐观。每天她只要醒了，就会下楼和别的老人一起玩球，做操。每天她都让人给自己读报，没事就找人唠嗑，唱歌也是她喜欢的项目。即使是一个人，她也会吃糖、嗑瓜子，“手脚从来就不闲着”。聊天的时候，金奶奶一边吃花生，一边饶有兴趣地看着我们，偶尔还插句话。由于老人口齿不太清楚，罗医生会帮着解释，她看到了就笑呵呵地说：“你是在翻译吧？”逗得大家哈哈大笑。
罗医生告诉记者，松堂医院还住过几位百岁老人，最大的有106岁。从她的观察来看，长寿老人都有一些共同特点，最重要的就是心态豁达。就拿金奶奶来说，6个儿女尽管都有出息，但年龄都在70—80之间，还有两个患有癌症。哪个孩子多给点钱，哪个少给点；谁看望多一点，谁看望少一点，老人从来不计较；在国外的女儿一年也来不了一次，老人也不往心里去。像金奶奶一样，很多长寿老人以前都从事简单的工作，在名利上看得很淡。就像有位老人说的：“金钱是儿女的，名誉是集体的，只有身体是自己的。”
另外，喜欢劳动、爱动脑、生活有规律也是寿星们的共同特点。罗医生认为，最好像金奶奶那样，宁坐也不躺；宁可多玩多动，也要少坐。
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专家：豁达对长寿至关重要
采访完金奶奶，记者想起前不久看到的一则消息：美国哈佛大学的学者曾用了40年时间，对204位成年人进行跟踪调查。结果发现，21—46岁时过得精神舒畅的59人，只有2人在53岁时得重病，1人死亡；而在同一时期，精神状态始终较差的48人都在55岁以前死去——为什么心态豁达如此重要？
中国老年保健协会副会长耿精忠表达了自己的看法：吃好的，多锻炼，只是物质上的保障，俗话说得好：“高高兴兴每一天，快快乐乐一百岁。”小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。他告诉记者，现在，很多人动不动就爱说“心里郁闷”，其实，他们遇到的大多不是大问题：有的人不想让他人知道自己的事，把别人的正常关心当成讥讽；有些人工作中出现调整，多了一个人分担任务，他就觉得自己的权力缩小了，不帮忙还不合作。耿会长说，以前文革的时候，一些人挨批斗，“挺过来的大都是看得开的”。
世界卫生组织曾经提出：健康的一半是心理，心理平衡是健康的基础。对于这一点，耿精忠从病理学角度进行了分析：精神状态不佳容易导致免疫系统功能降低。人不高兴和开心时分泌的物质不同——不高兴时分泌的是肾上腺素，这是一种应激激素，会导致血管收缩，升高血压，长期过量分泌，会导致高血压、心脏病等；而开心时分泌的是内啡肽，它能使人心情愉悦。“因此，豁达开朗对身体是非常有益的”。
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说了这么多，到底什么是真正的豁达？上海知音心理咨询机构主任王裕如谈了她的看法：真正的豁达是一种开放的心态，尊重事实，不狭隘。豁达者总是用尊重事实的态度看待一切，接受现有结果；而不豁达的人往往否认某些事实，对事物有着不切实际的要求。比如对于死亡的态度，王裕如指出，豁达的人往往泰然处之，每活一天都过得轻松快乐，压根儿不担心死亡；不豁达的人则焦虑担心，生怕死神哪一天光顾自己，整天长吁短叹。
让自己豁达并不难
“你叫我如何豁达？工作这么忙，压力这么大，家里老人小孩一堆事，我能整天没心没肺地傻乐吗？”在采访中，很多中青年人对记者表达了这样的无奈。在他们看来，心态豁达的益处明摆在那里，但自己就是做不到。
现代人真的与豁达无缘吗？耿精忠不这样认为。在他看来，心态是可以调整的，只要遇事多往好的方面想，对工作认真，对同事友善，就不难了。“只要有一颗包容的心，很多事情都不是原则问题”。王裕如也认为，豁达并非不能做到。豁达和人的认知有关，虽然从小接受的教育影响心态，但成年后意识可以改。要“学会”豁达，需要经常自我分析，不断和自己对话，学会接纳现有结果，对得失不要斤斤计较。
应记者的请求，耿精忠会长向读者提供了一些保持豁达开朗的诀窍：第一，受了委屈不要怨天尤人。身处逆境时，多发掘事物积极的一面，否则“一夜白头”也于事无补；第二，坦然面对问题、坚定立场、学会沉默，不能急于澄清；第三，冷静出智慧，遇事多想想解决办法；第四，学会换位思考，包容一切，不能像刺猬一样，谁招惹了你就扎他；第五，多一点幽默，少一点僵硬，自己给自己吃开心果，快乐的人长寿；第六，淡泊名利。不要老和别人比得失，多看人家的付出，知足常乐。▲, http://www.100md.com(徐李燕 王永杰 王跃西)