责备伴侣1次 应赞扬5次(心理生活)
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既能让对方消气，又使他感觉受到重视
婚姻的最大杀手也许就是争吵了。两个不同性别，不同家庭背景、成长经历、生活习惯的人走到一起，肯定对彼此有很多的挑剔不满。美国的家庭治疗大师Minuchin曾经对婚姻有一段形象的现身说法：“结婚40年，起码想过离婚200次、捏死对方50次，一段婚姻能否维持，全靠能否渡过这些难关”。
美籍华人爱情婚姻专家黄维仁教授发现，一般人以为活在痛苦婚姻之中的夫妻，吵架频率一定远远超过幸福的夫妻，而事实上，两类夫妻不仅争吵的频率没有显著差异，连吵架的内容也非常相似。那么，他们的差异究竟在哪里呢？如何在争吵中求得感情的永恒呢？一位德国科学家经过潜心研究，终于得出幸福婚姻的配方，那就是：责备伴侣1次，应赞扬5次。
汉斯博士是鲁尔大学社会心理学系教授，他与同事罗曼就如何使夫妻关系“保鲜”这个课题进行了广泛研究。他们调查了数千对夫妇后发现，夫妻关系的裂痕都是从日常生活中的口角开始的。一方因什么事指责另一方，后者往往“伺机报复”，结果形成恶性循环，最终导致分手。汉斯博士指出，要想婚姻幸福长久，应该遵守以下规则：每当你责备伴侣1次后，都应该找机会赞扬他(她)5次。这样不仅能让他(她)消气，找到心理平衡，还能使他(她)感觉受到重视，从而巩固你们的爱情。
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至于责备与赞扬的比率是否是严格的1：5，这里面可能有笑谈的成分，但汉斯博士的说法是很有道理的。
首先从责备和赞扬伴侣时我们的感觉来看，心理学家发现，我们的语言对于我们的注意力有一种引导作用，我们不断谈论什么，我们的注意力就会聚集在什么上面。如果我们反复说一个人不好，我们潜意识里就会只关注他(她)的缺点，并且发现更多的缺点，从而更加讨厌这个人。如果我们不断称赞一个人，那我们潜意识里也会不断地寻找他(她)的优点，发现更多优点，于是就会有更多的爱意和喜欢。因此，称赞伴侣会让我们发现对方更多可爱的地方，从而对对方有更多的欣赏和爱。
另一方面，责备和赞扬伴侣给对方的感觉也会有差异。黄维仁教授用了一个形象的比喻——存款和取款——来描述爱情婚姻关系。“爱人之间都有一个交换的银行账户，把快乐带给对方，你就在爱情银行里存了一笔钱；把痛苦留给对方，等于你在爱情银行里取出一笔。”如果夫妻之间总是彼此挑剔指责，而忘记称赞的话，就是取款大于存款，账户面临着赤字，夫妻从婚姻中得不到自己需要的滋养，关系就有可能走向结束。而如果称赞远远多于责备，那么存款会不断增加，夫妻间也更可以长久地携手走下去。
不仅仅是责备和赞扬可以用存、取款来比喻，夫妻间的很多事情都可以用这两个词语来比喻。比如，对对方多一些关心和陪伴，多做一些家务，多一些宽容和理解都是存款，而对对方的挑剔指责，不断地要对方满足自己的各种要求等等，都是一种取款。
当然，汉斯博士所谓的责备1次后称赞5次，绝对不是一个公式，也不是说责备之后立刻就要称赞，寻找到时机来表达也是很重要的。最重要的是，称赞一定是出于真诚的欣赏，而不是为了弥补伤害而假意地称赞。
婚姻本质上是一种合作，彼此之间都是一种服务。当每个人为对方付出的多于索取的，就是不断地在给这段感情以滋养，这样才是夫妻相处的长久之道。, 百拇医药(北京师范大学心理系 秦雪)