不服老的健身高手(运动生活)
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跑步、太极、健身操，各有各的绝活儿
健身高手的合影。
刘京京摄
90高龄的苗月英在练太极拳。
刘京京摄
马钰华在滚铁环跑步。
1月9日，“三九”第一天的清晨，寒风阵阵，北京石油化工学院很多学生还赖在被窝里不愿起床，68岁的退休教师马裕华和67岁的爱人申淑钦却已像往常一样走出家门，开始晨练。与其他晨练者不同的是，马裕华上身只穿一件背心，一边跑步，一边滚着铁环，健步如飞。申淑钦则带领同伴练起太极拳，舞起太极剑。大家都称马裕华夫妇是“夫妻健身模范”，马老师却笑着说：“我们这不算什么，我90岁的岳母才是真正的‘运动高手’。”怀着好奇的心情，《生命时报》记者走进了马裕华的家门。
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夫妻俩坚持运动几十年
在去年的“走向2008”北京国际长走大赛上，一位老人滚着铁环走完了全程20公里，其身板丝毫不逊于年轻小伙子。引起无数观众的注意，很多媒体也报道了此事。这位老人正是马裕华。记者在他家看到了当时的照片，以及很多奖牌、证书。
“2001年到2006年的北京国际马拉松赛，我基本都参加了。”马裕华不无骄傲地说，“北京国际长走大赛那天，我们夫妇俩一起去的，同时出发，同时到达。也不想争什么名次，就为了锻炼一下。”
这锻炼的习惯，马裕华夫妇已经坚持近40年。马裕华每天早上都出来跑三、四公里，一般只穿背心；至于滚铁环，他是这两年才开始玩的。“我现在练得还算熟练，拐大弯、拐小弯、转圈，都没问题。”当问及只穿背心冷不冷时，马裕华笑着说：“刚出家门肯定冷，跑上一会儿就没事了。”据马老师介绍，除了跑步、滚铁环，他还喜欢打乒乓球。“每天下午，我们几个朋友都会打上一个多小时的乒乓球。”
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申淑钦的运动习惯则和丈夫略有不同。“早上他去跑步，我就练太极拳、太极剑、太极扇、柔力球，每天40多分钟。下午他打乒乓球的时候，我就去跑步。”申淑钦跑步有一个特点，她会在操场上瞄准一个同样在跑步的学生，然后跟着他跑。“他的速度最好是我刚好能跟上的。这样能唤起我年轻时锻炼的记忆，有一种回复青春的感觉。”
“不过，说起运动健身，我母亲才是家里最厉害的人。”申淑钦笑着说。
90高龄老人更是运动高手
“第一步，双手十指交叉，上举；第二步，向前弯腰。”眼前这位老奶奶话音未落，双手手心已经按到了地面，双腿却依然挺得笔直；坚持几秒后，她又若无其事地站直了身子，并对记者解释，“这就是‘保健操’的最后一式。”90岁的老人，能做出如此动作，而且一起一落之间丝毫不觉头晕，简直有点不可思议。她就是马裕华的岳母苗月英。
原来，苗奶奶以前曾是西宁市太极拳协会的成员，运动健身是她生活中不可缺少的一部分。平时她常练保健操、太极拳及阿拉伯十字剑。
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除了这些锻炼，苗奶奶还有一个运动秘诀——做针线活儿。沙包、鞋垫、布兜……家中柜子里摆满了苗奶奶的“作品”，每一件都十分精致，上面还有她亲手绣的图案。“有邻居结婚，她一上午就用缝纫机赶出一个被面送人家。其实这也是一种锻炼，既集中了注意力，又练了手的灵活性。”申淑钦说。苗奶奶却腼腆地笑着说：“我这就是玩。”
申淑钦感叹道：“我觉得就是这种‘玩’的心态很重要。她做的东西大都送给了别人。做任何事都很愉快、豁达，这种心态加上锻炼，应该就是我母亲健康长寿的原因吧。”
有决心就有时间
“坚持锻炼的第一个好处当然是带来健康的身体。”马裕华表示，他们一家人身体几乎都没什么毛病，而且他的抗冻能力还挺强，冬天出门也不用穿羽绒服。第二个好处就是提高了生活质量。“身体健康，精力就充沛，我们也能去参加各种活动，如合唱团、游泳、跳水等。我岳母也可以尽情地做针线活儿。这给我们的生活带来了无穷的乐趣。”
比起这三位热爱运动的健康老人，如今的年轻人也应该反思一下：他们身上是否有我们所欠缺的东西？
马裕华表示，锻炼身体是每个人都应该坚持的。“现在的人总推说没时间。俗话说，磨刀不误砍柴工，每天运动30分钟，耽误不了什么事，就看你有没有决心，决心就等于时间。想一想，你运动了，就少生病，少花时间看病，其实还节省了时间。所以，我建议大家，尤其是年轻人，尽快找到属于自己的运动方式，一起为健康加油。”, 百拇医药