春季防病要注意 如何保健养生
春季防病要注意
(一)春天是万物生长的季节，也是病菌等微生物复活繁衍的季节。这一时期气候干燥、风多雨少的气候特点，使人体鼻黏膜过于干燥，鼻腔内毛细血管容易破裂出血，直接影响机体的抗病能力，容易导致各种疾病的发生。
流感：由流感病毒引起，通过空气飞沫传播，在春季流行病中发病率最高。本病起病急骤、症状严重、传播性强，容易在免疫力低下的人群中暴发流行。如不及时治疗，可诱发肺炎、支气管炎等，甚至发生病毒性心肌炎，所以切不可轻视流感。
哮喘：为早春常见病、多发病，多见于老人、小孩及体弱者。本病长期反复发作，容易并发支气管扩张、肺气肿、肺纤维化及肺心病等。由于合并症的危害往往大于哮喘本身，所以对哮喘应及早控制，及早治疗。
肝炎：甲型肝炎最易引起暴发性流行，其传播方式为粪—口途径。预防方面应注意个人饮食卫生，可采取免疫接种及运动锻炼等多种方法，从总体上提高人群的免疫抗病能力。
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流脑：由脑膜炎双球菌引起，每年3～5月为流脑的高发期，本病以小儿多见。预防时应按免疫程序及时给小孩接种流脑疫苗；注意个人卫生，勤晒衣被；室内经常保持通风；加强运动锻炼以增强体质。
旧伤疼痛复发：外伤部位形成的疤痕内有许多神经纤维，对气温、气压、湿度等变化特别敏感。所以有陈旧性外伤者春天应注意保暖，保持房间内干燥，平时多按摩伤处，促进疤痕变软并改善局部血液循环。疼痛严重者，可去医院理疗。
为增强机体的抗病能力，预防各种疾病的发生，人们在春季应适当加强锻炼，注意保暖，合理膳食，并注意保持环境、个人卫生，保持室内空气新鲜，以利最大限度地避免各种疾病的发生。
(二) 春季如何保健养生
春天的天气变化最为反复无常，使人出现种种不适症状，患上种种疾病，因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，应注意保健养生。
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坚持锻炼
春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。
注意养肝
“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。
顺应气候
春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
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宜甘减酸
《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。
(三)春季饮食妙方
1、春季饮食原则
早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。由于寒冷的刺激可使全内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富折蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。
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春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增加强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
祖国医学还认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜的不足。
2、春季养肝：鸭血、鸡肝、食醋和酒
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春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界生机勃发的变化。
春季养肝以食为先。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。新鲜熟透的水果，有益于健康。鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补肝脏的佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。以味补肝首选食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒杀虫等作用。
初春时节寒气较盛，肝阳难以开发，如能少量饮些酒，则可利用其走窜推动的作用，使肝中阳气升发。鸭血性平，营养丰富，可养肝血而治贫血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，如做汤加上动物血，可治疗肝气不舒。
3、春食野菜好处多
春季转眼之间就要到了，各种野菜长得蓬蓬勃勃。随着人们生活水平的提高，吃野菜也成为时尚之举。野菜的吃法很多，可清炒，可煮汤，可做馅，营养丰富，物美价廉，殊不知野菜在抗癌方面也有一手。
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(1)、蒲公英
其主要成分为蒲公英素、蒲公英甾醇、蒲公英苦素、果胶、菊糖、胆硷等。可防治肺癌、胃癌、食管癌及多种肿瘤。
(2)、纯菜
其主要成分为氨基酸、天门冬素、岩藻糖、阿拉伯糖、果糖等。如纯菜叶背分泌物应对某些转移性肿瘤有抑制作用。可防治胃癌、前列腺癌等多种肿瘤。
(四)春季儿童当心4种传染病和3种皮炎
春季要注意预防儿童常见病。近两天气温蹿升，儿童医院皮科现在每天接诊的患儿达到350多人次。
4种传染病须慎防
麻疹：以婴幼儿较多见。初期有打喷嚏、咳嗽、头疼、发热、流泪等感冒症状，以后会在颊黏膜出现麻疹斑。麻疹的潜伏期为两周左右，患者是惟一的传播源。
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水痘：以婴幼儿和学龄前儿童最为多见。主要表现是发烧，在发烧的同时或第二天即可出现皮疹，为米粒大小红色豆疹，几小时后变成明亮如水珠的疱疹。皮疹主要出现在前后胸、腹背及头面、头皮、脚底，手指、手掌也可出现。
医生提醒：因为是病毒感染，如果无合并细菌感染，不必使用抗生素，可选用散风清热、利湿解毒的中草药治疗。疱疹可涂紫药水促进疱疹吸收结痂和预防细菌感染。
猩红热：好发年龄为1至10岁，主要表现是发烧、嗓子疼。发烧一两天后，全身可见到皮疹，先出现在颈部、胸部，然后很快遍及全身。皮疹常常持续3至5天，然后逐渐减轻消退，体温也随之正常。
医生提醒：由于猩红热是细菌感染，故抗菌素治疗有效，青霉素治疗最理想，也可选用红霉素。
流行性腮腺炎：俗称“痄腮”，好发于4至15岁儿童。主要表现是发热、全身不舒服，一两天后腮腺肿大，表面不红，边缘不清有压痛，进食及咀嚼时疼痛明显，有一部分孩子下颌的颌下腺也会肿大。医生提醒：这4种病若不及时治疗，病儿有可能出现严重的合并症。预防这些病的办法是尽量少去人多的公共场所，让孩子多到空气新鲜流通的地方活动，居室及教室要经常开窗通风换气，衣服被褥勤晒，一旦发现患儿要严格隔离，及时治疗。
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3种皮炎要当心
沙土性皮炎：玩沙土时间长了，在宝宝的手背、前臂和膝盖会出现针尖大小的丘疹，随着病情的变化越来越多，长得密而且很痒，这就是沙土性皮炎。玩沙土、水、肥皂时间长了都可能出现这种摩擦造成的皮肤病。
医生提醒：限制孩子玩这些东西的时间。如患上了沙土性皮炎，可以在局部涂一些止痒膏，防止孩子抓痒引起感染。
日晒伤：由于中波紫外线过度照射，在皮肤上发生的急性光毒性反应。多见于春末夏初。局部出现弥漫性红斑。
青少年春季疹：主要发生在10岁左右的男孩。特征是初春阳光照射后，耳轮迅速出现红斑，十几个小时后红斑上出现密集的水肿性丘疹，大多数丘疹顶端有针尖大小的晶莹小水疱，几天甚至几个星期后自行消退。往往每年都发病，可持续几年至十几年才可痊愈。
医生提醒：避光、口服烟酰胺和外用皮质类固醇能有效控制症状，如果症状严重或合并感染，最好到医院就诊。, http://www.100md.com(\x01晴乖ゞ样oヤ)
(一)春天是万物生长的季节，也是病菌等微生物复活繁衍的季节。这一时期气候干燥、风多雨少的气候特点，使人体鼻黏膜过于干燥，鼻腔内毛细血管容易破裂出血，直接影响机体的抗病能力，容易导致各种疾病的发生。
流感：由流感病毒引起，通过空气飞沫传播，在春季流行病中发病率最高。本病起病急骤、症状严重、传播性强，容易在免疫力低下的人群中暴发流行。如不及时治疗，可诱发肺炎、支气管炎等，甚至发生病毒性心肌炎，所以切不可轻视流感。
哮喘：为早春常见病、多发病，多见于老人、小孩及体弱者。本病长期反复发作，容易并发支气管扩张、肺气肿、肺纤维化及肺心病等。由于合并症的危害往往大于哮喘本身，所以对哮喘应及早控制，及早治疗。
肝炎：甲型肝炎最易引起暴发性流行，其传播方式为粪—口途径。预防方面应注意个人饮食卫生，可采取免疫接种及运动锻炼等多种方法，从总体上提高人群的免疫抗病能力。
, http://www.100md.com
流脑：由脑膜炎双球菌引起，每年3～5月为流脑的高发期，本病以小儿多见。预防时应按免疫程序及时给小孩接种流脑疫苗；注意个人卫生，勤晒衣被；室内经常保持通风；加强运动锻炼以增强体质。
旧伤疼痛复发：外伤部位形成的疤痕内有许多神经纤维，对气温、气压、湿度等变化特别敏感。所以有陈旧性外伤者春天应注意保暖，保持房间内干燥，平时多按摩伤处，促进疤痕变软并改善局部血液循环。疼痛严重者，可去医院理疗。
为增强机体的抗病能力，预防各种疾病的发生，人们在春季应适当加强锻炼，注意保暖，合理膳食，并注意保持环境、个人卫生，保持室内空气新鲜，以利最大限度地避免各种疾病的发生。
(二) 春季如何保健养生
春天的天气变化最为反复无常，使人出现种种不适症状，患上种种疾病，因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，应注意保健养生。
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坚持锻炼
春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。
注意养肝
“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。
顺应气候
春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
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宜甘减酸
《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。
(三)春季饮食妙方
1、春季饮食原则
早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以早春期间的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。由于寒冷的刺激可使全内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，因此，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富折蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。
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春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增加强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
祖国医学还认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜的不足。
2、春季养肝：鸭血、鸡肝、食醋和酒
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春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界生机勃发的变化。
春季养肝以食为先。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。新鲜熟透的水果，有益于健康。鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补肝脏的佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。以味补肝首选食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒杀虫等作用。
初春时节寒气较盛，肝阳难以开发，如能少量饮些酒，则可利用其走窜推动的作用，使肝中阳气升发。鸭血性平，营养丰富，可养肝血而治贫血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，如做汤加上动物血，可治疗肝气不舒。
3、春食野菜好处多
春季转眼之间就要到了，各种野菜长得蓬蓬勃勃。随着人们生活水平的提高，吃野菜也成为时尚之举。野菜的吃法很多，可清炒，可煮汤，可做馅，营养丰富，物美价廉，殊不知野菜在抗癌方面也有一手。
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(1)、蒲公英
其主要成分为蒲公英素、蒲公英甾醇、蒲公英苦素、果胶、菊糖、胆硷等。可防治肺癌、胃癌、食管癌及多种肿瘤。
(2)、纯菜
其主要成分为氨基酸、天门冬素、岩藻糖、阿拉伯糖、果糖等。如纯菜叶背分泌物应对某些转移性肿瘤有抑制作用。可防治胃癌、前列腺癌等多种肿瘤。
(四)春季儿童当心4种传染病和3种皮炎
春季要注意预防儿童常见病。近两天气温蹿升，儿童医院皮科现在每天接诊的患儿达到350多人次。
4种传染病须慎防
麻疹：以婴幼儿较多见。初期有打喷嚏、咳嗽、头疼、发热、流泪等感冒症状，以后会在颊黏膜出现麻疹斑。麻疹的潜伏期为两周左右，患者是惟一的传播源。
, 百拇医药
水痘：以婴幼儿和学龄前儿童最为多见。主要表现是发烧，在发烧的同时或第二天即可出现皮疹，为米粒大小红色豆疹，几小时后变成明亮如水珠的疱疹。皮疹主要出现在前后胸、腹背及头面、头皮、脚底，手指、手掌也可出现。
医生提醒：因为是病毒感染，如果无合并细菌感染，不必使用抗生素，可选用散风清热、利湿解毒的中草药治疗。疱疹可涂紫药水促进疱疹吸收结痂和预防细菌感染。
猩红热：好发年龄为1至10岁，主要表现是发烧、嗓子疼。发烧一两天后，全身可见到皮疹，先出现在颈部、胸部，然后很快遍及全身。皮疹常常持续3至5天，然后逐渐减轻消退，体温也随之正常。
医生提醒：由于猩红热是细菌感染，故抗菌素治疗有效，青霉素治疗最理想，也可选用红霉素。
流行性腮腺炎：俗称“痄腮”，好发于4至15岁儿童。主要表现是发热、全身不舒服，一两天后腮腺肿大，表面不红，边缘不清有压痛，进食及咀嚼时疼痛明显，有一部分孩子下颌的颌下腺也会肿大。医生提醒：这4种病若不及时治疗，病儿有可能出现严重的合并症。预防这些病的办法是尽量少去人多的公共场所，让孩子多到空气新鲜流通的地方活动，居室及教室要经常开窗通风换气，衣服被褥勤晒，一旦发现患儿要严格隔离，及时治疗。
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3种皮炎要当心
沙土性皮炎：玩沙土时间长了，在宝宝的手背、前臂和膝盖会出现针尖大小的丘疹，随着病情的变化越来越多，长得密而且很痒，这就是沙土性皮炎。玩沙土、水、肥皂时间长了都可能出现这种摩擦造成的皮肤病。
医生提醒：限制孩子玩这些东西的时间。如患上了沙土性皮炎，可以在局部涂一些止痒膏，防止孩子抓痒引起感染。
日晒伤：由于中波紫外线过度照射，在皮肤上发生的急性光毒性反应。多见于春末夏初。局部出现弥漫性红斑。
青少年春季疹：主要发生在10岁左右的男孩。特征是初春阳光照射后，耳轮迅速出现红斑，十几个小时后红斑上出现密集的水肿性丘疹，大多数丘疹顶端有针尖大小的晶莹小水疱，几天甚至几个星期后自行消退。往往每年都发病，可持续几年至十几年才可痊愈。
医生提醒：避光、口服烟酰胺和外用皮质类固醇能有效控制症状，如果症状严重或合并感染，最好到医院就诊。, http://www.100md.com(\x01晴乖ゞ样oヤ)