“三大纪律八项注意”育出优良精子
目前，中国有育龄男女约3.2亿，不孕不育的发生率高达10%，即全国至少有一千多万个家庭面临着生育难题。有数据显示，我国胎儿畸形率在7%左右。引起这些现象的一个重要原因，就是中国男性精子质量不高。另据报道，全球男性精子质量整体呈下降趋势，而我国更是以每年1%的速度下降。人大代表、两院院士钟南山教授警告：50年后中国人将很难生育!提高精子质量，续我华夏烟火，是我们中国男人义不容辞的责任。要打造“中华良种”，应该做到“三大纪律八项注意”：
一大纪律：洁身自好。“沾花惹草”最易引起生殖道感染，而生殖道感染的因素对生殖能力的不良影响，在医学上最先被确认。睾丸是精子的生产车间，生殖道感染会引睾丸炎、附睾炎等疾病，这些病症会影响到精子的生成、活动力和运输。
二大纪律：戒烟限酒。香烟中的尼古丁能杀伤精子，吸烟者跟不吸者相比，不仅精液中所含精子数目少，而且畸形精子较多。酗酒会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形、发育不良或产儿痴呆。所以，吸烟和酗酒是精子的大敌，男人应该戒烟限酒，特别是青少年更不应吸烟好酒。
三大纪律：拒绝不安全食品。由于近年来食品生产和加工中，农药、添加剂、防腐剂和催生剂等化学物质的过量使用，致畸、致残、致突变的风险加大，食品问题非常突出。据专家分析，现在男性的精子浓度比40年前下降了近一半，这证明现在不安全食品对男人生殖能力的影响已经达到了很严重的地步。
一要注意：避免长期接触有害物质。空气、水源、居住环境、工作环境中的有害物质，如工业三废、不符合安全标准的饮用水、装修材料释放的废气、工作中接触的有毒有害物质等等，均会对男性的生殖功能造成损害。
二要注意：避免暴露在高温环境中。阴囊温度比体温要低l～2度，温度过高会影响精子的产生，使精子活动力下降，甚至杀死精子，长此下去，会影响睾丸正常的生殖功能，严重的会引起不育。所以准备要生育的朋友，最好不要经常蒸桑拿。
三要注意：尽量少接触电磁辐射。射线能使睾丸生精功能受损，少量的照射就可能使精子数量降低，大量受放射线照射可引起精子染色体畸变。最新研究发现，长期使用手机、微波炉、电脑、电视等均能影响男性的生精功能。
四要注意：避开恶劣的气候环境。在气候寒冷、高热、高原缺氧或有毒物的环境中，人的内分泌会受到影响，从而影响男性精子的发育，使精液内精子数量减少、质量下降。
五要注意：避免性生活过度。青少年手淫频繁或过早品尝禁果，会对性器官的发育和未来的性生活造成不利的影响，也会使睾丸的生精功能变得低下。已婚青年也要控制性生活的频率，性活动过度，会造成精子量少质低。
六要注意：避免药物侵害。经常使用镇静药、抗生素、抗肿瘤药、激素类药，不仅会对肝肾造成伤害，还可引起精子生长障碍，使精子染色体受损和断裂，所以服药期间不要受孕。要在医生的指导下用药，不要随意滥用药物，更不要吸食毒品。
七要注意：合理膳食均衡营养。均衡营养是身体健康的基础，身体健康是精子量和质的保证。同时，蛋白质、锌、钙等也是组成精子和精液最重要的营养物质。鱼类、豆类蛋白质含量较高，特别是赖氨酸含量高(赖氨酸是形成精子的必需元素)，海产品中一般锌、钙等矿物质含量较高，所以在平时的饮食中一定要多食用。
八要注意：要张驰有度劳逸结合。压力过大或过度疲劳都会造成到身体各项机能的下降，也会直接影响到男性的生精能力和精子的质量。所以生活应该张弛有度,工作应该劳逸结合,这样才能保持充沛的精力,维持正常的生殖功能。
一大纪律：洁身自好。“沾花惹草”最易引起生殖道感染，而生殖道感染的因素对生殖能力的不良影响，在医学上最先被确认。睾丸是精子的生产车间，生殖道感染会引睾丸炎、附睾炎等疾病，这些病症会影响到精子的生成、活动力和运输。
二大纪律：戒烟限酒。香烟中的尼古丁能杀伤精子，吸烟者跟不吸者相比，不仅精液中所含精子数目少，而且畸形精子较多。酗酒会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形、发育不良或产儿痴呆。所以，吸烟和酗酒是精子的大敌，男人应该戒烟限酒，特别是青少年更不应吸烟好酒。
三大纪律：拒绝不安全食品。由于近年来食品生产和加工中，农药、添加剂、防腐剂和催生剂等化学物质的过量使用，致畸、致残、致突变的风险加大，食品问题非常突出。据专家分析，现在男性的精子浓度比40年前下降了近一半，这证明现在不安全食品对男人生殖能力的影响已经达到了很严重的地步。
一要注意：避免长期接触有害物质。空气、水源、居住环境、工作环境中的有害物质，如工业三废、不符合安全标准的饮用水、装修材料释放的废气、工作中接触的有毒有害物质等等，均会对男性的生殖功能造成损害。
二要注意：避免暴露在高温环境中。阴囊温度比体温要低l～2度，温度过高会影响精子的产生，使精子活动力下降，甚至杀死精子，长此下去，会影响睾丸正常的生殖功能，严重的会引起不育。所以准备要生育的朋友，最好不要经常蒸桑拿。
三要注意：尽量少接触电磁辐射。射线能使睾丸生精功能受损，少量的照射就可能使精子数量降低，大量受放射线照射可引起精子染色体畸变。最新研究发现，长期使用手机、微波炉、电脑、电视等均能影响男性的生精功能。
四要注意：避开恶劣的气候环境。在气候寒冷、高热、高原缺氧或有毒物的环境中，人的内分泌会受到影响，从而影响男性精子的发育，使精液内精子数量减少、质量下降。
五要注意：避免性生活过度。青少年手淫频繁或过早品尝禁果，会对性器官的发育和未来的性生活造成不利的影响，也会使睾丸的生精功能变得低下。已婚青年也要控制性生活的频率，性活动过度，会造成精子量少质低。
六要注意：避免药物侵害。经常使用镇静药、抗生素、抗肿瘤药、激素类药，不仅会对肝肾造成伤害，还可引起精子生长障碍，使精子染色体受损和断裂，所以服药期间不要受孕。要在医生的指导下用药，不要随意滥用药物，更不要吸食毒品。
七要注意：合理膳食均衡营养。均衡营养是身体健康的基础，身体健康是精子量和质的保证。同时，蛋白质、锌、钙等也是组成精子和精液最重要的营养物质。鱼类、豆类蛋白质含量较高，特别是赖氨酸含量高(赖氨酸是形成精子的必需元素)，海产品中一般锌、钙等矿物质含量较高，所以在平时的饮食中一定要多食用。
八要注意：要张驰有度劳逸结合。压力过大或过度疲劳都会造成到身体各项机能的下降，也会直接影响到男性的生精能力和精子的质量。所以生活应该张弛有度,工作应该劳逸结合,这样才能保持充沛的精力,维持正常的生殖功能。