桑拿后别马上淋浴
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桑拿浴是很多人休闲时的一种选择，可以消除疲劳，缓解压力。有人喜欢桑拿后马上淋浴，认为能促进身体新陈代谢，起到减肥、美容的目的。其实，这样做可能适得其反，加大身体的负担。
中国人民解放军总医院内分泌专家潘长玉介绍，传统的桑拿浴是冷热交替进行的，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉弹性。但对很多人来说，洗桑拿浴会引起一系列的生理改变：高温高湿环境使心跳加快，血压有一定程度的升高；冷水浸泡后则会使心跳减慢、血压下降。温差过大，会造成身体不适。因此，桑拿浴对室内温度、湿度、入浴时间及冷热交换次数都有很高要求。
潘主任表示，若桑拿后马上热水淋浴，就失去了桑拿的意义，况且温度过高也不好。桑拿房温度本就高，持续待在高温条件下，容易出现头痛、恶心、心慌等症状，即人们常说的“晕堂”。因此，桑拿后应稍缓一下再淋浴，尤其是高血压、糖尿病、心脏病、贫血患者更应注意。桑拿浴后血压波动大，心脏负荷增加，持续高温易引起心、脑血管意外。
此外，饱餐后半小时内也不应立即洗桑拿，因为皮肤血管扩张，血液大量回流，影响消化器官的血液供应，会妨碍食物的消化吸收。洗桑拿浴时心跳如果超过120次/分钟，应立即停止。
(金海燕), http://www.100md.com