谁夺走了我们的睡眠？
中小学生睡眠情况调查
一名学生告诉记者，有人总结中学生起得比鸡早，睡得比狗晚，干得比牛多。
学生家长对记者说：哪个家长愿意以孩子的身心健康为代价去取得高分呢？可是这个学校不补课，别的学校补了，我的孩子还没上考场就先吃亏了，所以不得不牺牲孩子的睡眠。
根据我国颁布的有关学生健康和卫生工作条例中所规定的“每天应保证小学生10小时睡眠时间”为依据计算，城市学龄儿童睡眠不足发生率高达71.4%。
娃娃学“睡觉”
3月21日，昭平县幼儿园的教师向小朋友教授正确的睡眠姿势。当日是世界睡眠日，广西昭平县幼儿园开展“娃娃学睡觉”主题教育活动。
河北省教育厅曾在2005年发出通知，要求中小学加强对各科作业布置的协调管理，控制学科家庭作业总量，并在家长的配合下，保证小学生、初中生、高中生每日分别有9小时以上、9小时、8小时的充足睡眠时间。然而记者在上海、石家庄采访了解到，目前许多学生睡眠时间严重不足，影响到青少年的生长发育和身体、心理健康。
“不是我不想睡，是没时间睡”
记者在石家庄市第15中学采访时，一位学生家长说：我的孩子读初三，成绩在班里算不错的，但是每天晚上要上夜自习，回家后还有一大堆作业。一般情况下孩子晚上11点以后睡觉，早上5点半起床，能睡7个小时就算很好的了。
一名学生告诉记者，有人总结中学生起得比鸡早，睡得比狗晚，干得比牛多。不是我不想睡，是真的没有时间睡。确保中学生不少于9小时的睡眠根本就缺乏可操作性。我们课业负担那么重、升学考试压力那么大，谁敢给我们保证？
石家庄市裕华路小学五年级语文老师刘春燕说，目前学校要求学生早晨7时50分就得到校，学生起得早，很辛苦，不过老师更辛苦，每天早晨要比学生更早到校。
记者致电石家庄一些学校负责人，他们均不愿多谈学生睡眠不足的事。一位不愿透露姓名的老师告诉记者，现在学生成绩好坏、老师的教学能力、学校的名声、领导的政绩，都取决于学生的考试分数。而想得到高分，就靠反复做练习题，靠时间积累。时间对于每个人都是公平的，在可支配的有限时间里，能挤出的除了睡眠时间就没有别的了。
石家庄心理咨询心理治疗中心主任张庆彬分析，导致学生睡眠不足的原因主要包括：家庭作业过多，许多初三、高三毕业生每天的家庭作业时间在4小时以上；大量的学习资料使孩子们没时间睡，现在很多学生包括小学生，人均学习资料在10本以上；此外，许多家长也不同程度地给孩子加题、补课。
对此，学生家长对记者说：哪个家长愿意以孩子的身心健康为代价去取得高分呢？可是这个学校不补课，别的学校补了，我的孩子还没上考场就先吃亏了，所以不得不牺牲孩子的睡眠。
学龄儿童睡不足危害不少应重视
上海交通大学医学院儿童保健研究中心日前在上海、成都、西安、乌鲁木齐、广州等全国9个城市的2万余名5岁—11岁的儿童中，展开了“学龄儿童睡眠现状流行病学调查”，结果显示，我国城市学龄儿童平均每日睡眠时间为9.1小时。根据我国颁布的有关学生健康和卫生工作条例中所规定的“每天应保证小学生10小时睡眠时间”为依据计算，城市学龄儿童睡眠不足发生率高达71.4%。随着学生年龄的增长，睡眠不足发生率也逐渐增长。
中、美两国儿童睡眠状况的比较研究显示，我国儿童与美国儿童相比，就寝时间约晚半小时，晨起时间约早半小时，平均每天少睡近1小时。同时我国儿童伴有更多的睡眠问题，如入睡困难，说梦话，睡眠不安，磨牙，白天嗜睡等。
上海新华医院儿童与青少年保健科张劲松教授介绍说，学龄期是睡眠习惯形成和建立的关键时期，睡眠不足可导致儿童长期处于“亚健康”状态，引发各种行为和心理问题，阻碍儿童认知功能发育。此外，睡眠不足还会扰乱生长激素正常分泌、导致生长发育迟缓等。
石家庄心理咨询心理治疗中心主任张庆彬介绍，睡眠不足进而影响体力恢复，还影响孩子的生长发育、心理健康，学生会渐渐变得厌学、成绩下降。如果在少年时期睡眠不足，生活没规律，成熟后很容易引发抑郁症、精神分裂症。
“学龄儿童睡眠现状流行病学调查”课题负责人、上海交通大学医学院博导、上海市教委主任沈晓明表示：睡眠时间不足和伴有睡眠问题的儿童容易出现学校适应能力下降，如迟到、违反校规；人际关系受挫，同学、师生之间关系紧张，这些会成为青春期危险行为如抑郁、自杀、抽烟、服用兴奋剂、酗酒、吸毒的高危因素。此外，学龄期是睡眠习惯形成和建立的关键时期，培养良好的睡眠习惯，可为其一生的健康奠定基础。
七种人群易患失眠
哪些人最容易患上失眠的毛病呢？世界睡眠日之际，成都市精神卫生中心主任毛文君认为：作家、记者、演员、白领、设计师和创意人、全日医疗陪护，以及上夜班的护士、司机、保安、超市员工等，是目前容易患上失眠的7种人群。
毛文君建议，这些人群应尽量保持规律的睡眠，合理安排生活，适当工作、娱乐及运动，睡前1至2小时停止紧张的脑力和体力劳动，或者培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。
睡前用电脑是睡眠的“杀手”
新疆临床营养研究所医师姚俊英说，如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
失眠别烦恼专家为你支招
失眠已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病。对此，医学专家提出对症医治方案认为，偶尔一次或几次失眠并不可怕，如果失眠长达两周，或服用安眠药无效，就要去看医生了。
专家分析，除了疾病、药物的副作用、昼夜工作、个人和家庭生活的重大变化等因素外，中、青年人失眠主要是由于生活节奏太快、生活压力引起的抑郁、焦虑，加上饮酒、夜生活等不良生活习惯造成的。
对于经常失眠的人来说，切不可滥服安眠药。因为服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不同，会引起耐药性和成瘾性，导致健忘、注意力不集中、情绪低落的现象。
长期赖床睡不醒，只会越睡越累，睡眠太多的人患器质性病变的比例大幅上升，有相当部分的人因为打鼾、鼻炎等问题，存在大脑缺氧的情况，而导致极度嗜睡。
一名学生告诉记者，有人总结中学生起得比鸡早，睡得比狗晚，干得比牛多。
学生家长对记者说：哪个家长愿意以孩子的身心健康为代价去取得高分呢？可是这个学校不补课，别的学校补了，我的孩子还没上考场就先吃亏了，所以不得不牺牲孩子的睡眠。
根据我国颁布的有关学生健康和卫生工作条例中所规定的“每天应保证小学生10小时睡眠时间”为依据计算，城市学龄儿童睡眠不足发生率高达71.4%。
娃娃学“睡觉”
3月21日，昭平县幼儿园的教师向小朋友教授正确的睡眠姿势。当日是世界睡眠日，广西昭平县幼儿园开展“娃娃学睡觉”主题教育活动。
河北省教育厅曾在2005年发出通知，要求中小学加强对各科作业布置的协调管理，控制学科家庭作业总量，并在家长的配合下，保证小学生、初中生、高中生每日分别有9小时以上、9小时、8小时的充足睡眠时间。然而记者在上海、石家庄采访了解到，目前许多学生睡眠时间严重不足，影响到青少年的生长发育和身体、心理健康。
“不是我不想睡，是没时间睡”
记者在石家庄市第15中学采访时，一位学生家长说：我的孩子读初三，成绩在班里算不错的，但是每天晚上要上夜自习，回家后还有一大堆作业。一般情况下孩子晚上11点以后睡觉，早上5点半起床，能睡7个小时就算很好的了。
一名学生告诉记者，有人总结中学生起得比鸡早，睡得比狗晚，干得比牛多。不是我不想睡，是真的没有时间睡。确保中学生不少于9小时的睡眠根本就缺乏可操作性。我们课业负担那么重、升学考试压力那么大，谁敢给我们保证？
石家庄市裕华路小学五年级语文老师刘春燕说，目前学校要求学生早晨7时50分就得到校，学生起得早，很辛苦，不过老师更辛苦，每天早晨要比学生更早到校。
记者致电石家庄一些学校负责人，他们均不愿多谈学生睡眠不足的事。一位不愿透露姓名的老师告诉记者，现在学生成绩好坏、老师的教学能力、学校的名声、领导的政绩，都取决于学生的考试分数。而想得到高分，就靠反复做练习题，靠时间积累。时间对于每个人都是公平的，在可支配的有限时间里，能挤出的除了睡眠时间就没有别的了。
石家庄心理咨询心理治疗中心主任张庆彬分析，导致学生睡眠不足的原因主要包括：家庭作业过多，许多初三、高三毕业生每天的家庭作业时间在4小时以上；大量的学习资料使孩子们没时间睡，现在很多学生包括小学生，人均学习资料在10本以上；此外，许多家长也不同程度地给孩子加题、补课。
对此，学生家长对记者说：哪个家长愿意以孩子的身心健康为代价去取得高分呢？可是这个学校不补课，别的学校补了，我的孩子还没上考场就先吃亏了，所以不得不牺牲孩子的睡眠。
学龄儿童睡不足危害不少应重视
上海交通大学医学院儿童保健研究中心日前在上海、成都、西安、乌鲁木齐、广州等全国9个城市的2万余名5岁—11岁的儿童中，展开了“学龄儿童睡眠现状流行病学调查”，结果显示，我国城市学龄儿童平均每日睡眠时间为9.1小时。根据我国颁布的有关学生健康和卫生工作条例中所规定的“每天应保证小学生10小时睡眠时间”为依据计算，城市学龄儿童睡眠不足发生率高达71.4%。随着学生年龄的增长，睡眠不足发生率也逐渐增长。
中、美两国儿童睡眠状况的比较研究显示，我国儿童与美国儿童相比，就寝时间约晚半小时，晨起时间约早半小时，平均每天少睡近1小时。同时我国儿童伴有更多的睡眠问题，如入睡困难，说梦话，睡眠不安，磨牙，白天嗜睡等。
上海新华医院儿童与青少年保健科张劲松教授介绍说，学龄期是睡眠习惯形成和建立的关键时期，睡眠不足可导致儿童长期处于“亚健康”状态，引发各种行为和心理问题，阻碍儿童认知功能发育。此外，睡眠不足还会扰乱生长激素正常分泌、导致生长发育迟缓等。
石家庄心理咨询心理治疗中心主任张庆彬介绍，睡眠不足进而影响体力恢复，还影响孩子的生长发育、心理健康，学生会渐渐变得厌学、成绩下降。如果在少年时期睡眠不足，生活没规律，成熟后很容易引发抑郁症、精神分裂症。
“学龄儿童睡眠现状流行病学调查”课题负责人、上海交通大学医学院博导、上海市教委主任沈晓明表示：睡眠时间不足和伴有睡眠问题的儿童容易出现学校适应能力下降，如迟到、违反校规；人际关系受挫，同学、师生之间关系紧张，这些会成为青春期危险行为如抑郁、自杀、抽烟、服用兴奋剂、酗酒、吸毒的高危因素。此外，学龄期是睡眠习惯形成和建立的关键时期，培养良好的睡眠习惯，可为其一生的健康奠定基础。
七种人群易患失眠
哪些人最容易患上失眠的毛病呢？世界睡眠日之际，成都市精神卫生中心主任毛文君认为：作家、记者、演员、白领、设计师和创意人、全日医疗陪护，以及上夜班的护士、司机、保安、超市员工等，是目前容易患上失眠的7种人群。
毛文君建议，这些人群应尽量保持规律的睡眠，合理安排生活，适当工作、娱乐及运动，睡前1至2小时停止紧张的脑力和体力劳动，或者培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。
睡前用电脑是睡眠的“杀手”
新疆临床营养研究所医师姚俊英说，如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
失眠别烦恼专家为你支招
失眠已成为继头痛之后神经科门诊的第二大疾病。对此，医学专家提出对症医治方案认为，偶尔一次或几次失眠并不可怕，如果失眠长达两周，或服用安眠药无效，就要去看医生了。
专家分析，除了疾病、药物的副作用、昼夜工作、个人和家庭生活的重大变化等因素外，中、青年人失眠主要是由于生活节奏太快、生活压力引起的抑郁、焦虑，加上饮酒、夜生活等不良生活习惯造成的。
对于经常失眠的人来说，切不可滥服安眠药。因为服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不同，会引起耐药性和成瘾性，导致健忘、注意力不集中、情绪低落的现象。
长期赖床睡不醒，只会越睡越累，睡眠太多的人患器质性病变的比例大幅上升，有相当部分的人因为打鼾、鼻炎等问题，存在大脑缺氧的情况，而导致极度嗜睡。