偶尔失眠 不用吃药
中国睡眠研究会专家王玉平指出
对现代人来说，安眠药是一个越来越“亲切”的事物。世界卫生组织的数据显示，全球1/4的人受失眠困扰。我国去年对北京、上海等城市的调查更发现，57%的成年人发生过睡眠障碍。在美国，失眠患者多达4000万—6000万人，2001年安眠药销售额为2900万美元，到2005年就已达到4300万美元。近年来，我国临床上安眠药的用量也越来越大，如何正确服用安眠药正成为很多人急需解答的问题。为此，《生命时报》记者采访了中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会主任委员、宣武医院神经内科副主任王玉平。
非安定类安眠药最常用
“安眠药主要经历了3个发展阶段。”王主任说，90多年前苯巴比妥问世，这是最早的安眠药，但“后劲”大，会影响第二天的认知能力，降低工作生活质量，还会造成过敏，因此已不建议使用。
上世纪60年代，安定类药物出现，并发展出一大家族。它的安眠效果非常好，但其中一部分会导致成瘾、耐受，患者停药后还可能产生不良反应，因此使用一直受限制。
, 百拇医药
上世纪80年代，第三代安眠药问世了，它们属于非安定类药物，副作用和成瘾性小，作用不次于上一代药物。因此用得越来越多。
此外，还有两类安眠药：一是米氮平等抗抑郁药和奥氮平等抗精神病药，被“挪作”安眠药，针对特定人群；另一种是褪黑素和具有镇静安神、补虚等作用的中成药。
三类人需要吃安眠药
安眠药的作用是改善睡眠质量，那是不是睡不好就该吃呢？王主任认为，主要有3类人需要吃安眠药：
首先是长期慢性失眠患者。这类患者往往长期服药，但王主任认为，其实他们可以间断服药，只是在睡不好，或者面临紧张、焦虑等状态时才吃。
其次是一过性失眠。现在很多人由于考试、倒时差和工作原因，偶尔会失眠，王主任表示，这些人可以临时服药，保证第二天的工作学习质量，也可以出于“预防”的需要临时服用。
, 百拇医药
还有就是睡眠质量不高的人，如容易惊醒，爱作梦等可以考虑用安眠药。
王主任表示，总之，是否要吃安眠药有两大“指标”：一是睡不着，二是妨碍了白天的工作学习。如果只是偶尔睡不好，但没影响第二天的工作生活，就没必要吃安眠药。
另外，有几类人最好不吃安眠药：孕妇和哺乳期妇女，年老体弱者，有心、肝、肾疾病的人，睡眠呼吸暂停综合征患者，急性闭角型青光眼及重症肌无力患者。需要强调的是，酒后也不宜服用。
用安眠药的几个误区
临床工作中，王主任发现患者在服用安眠药时有一些常见的误区：
最常见的就是“怕”安眠药，认为它有毒、会上瘾。对此，王主任表示，这是人们对安眠药的误解，像第三代安眠药的成瘾性已经很小。而且，专科医生会根据症状做出用法、用量上的专业指导，患者不必担心“吃出问题”
, 百拇医药
其次是出现失眠后不及时就医。前段时间中央电视台进行的一项网上调查就显示，75.89%的人改善睡眠的办法是“做按摩或其他偏方”，79.31%的人在睡眠出现问题时“从未专门医治”过。王主任表示，治疗失眠不是随便的事，即使非处方药也要严格使用。
另外一个误区主要存在于医生中间。很多患者的失眠是由其他疾病引起的，如焦虑、抑郁等都会导致失眠，这时候如果光吃安眠药，收效不大。但很多医生并不注意这一点，如果患者情绪上有问题，自己一定要提出来。
还有很重要的一项，就是过于依赖安眠药。王主任说，治失眠，“药物不是唯一的”，行为调节同样重要。很多人只吃药，不积极改善生活方式，结果药越吃越多，效果越来越差，对身体的副作用也越来越大。治疗失眠一定要从生活习惯下手，做到规律作息，既不睡得太晚也不能太早；睡前不看报纸、电视，别喝茶、咖啡和酒等，另外，积极运动、合理膳食对改善睡眠也很有帮助。, 百拇医药(吴翔)
对现代人来说，安眠药是一个越来越“亲切”的事物。世界卫生组织的数据显示，全球1/4的人受失眠困扰。我国去年对北京、上海等城市的调查更发现，57%的成年人发生过睡眠障碍。在美国，失眠患者多达4000万—6000万人，2001年安眠药销售额为2900万美元，到2005年就已达到4300万美元。近年来，我国临床上安眠药的用量也越来越大，如何正确服用安眠药正成为很多人急需解答的问题。为此，《生命时报》记者采访了中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会主任委员、宣武医院神经内科副主任王玉平。
非安定类安眠药最常用
“安眠药主要经历了3个发展阶段。”王主任说，90多年前苯巴比妥问世，这是最早的安眠药，但“后劲”大，会影响第二天的认知能力，降低工作生活质量，还会造成过敏，因此已不建议使用。
上世纪60年代，安定类药物出现，并发展出一大家族。它的安眠效果非常好，但其中一部分会导致成瘾、耐受，患者停药后还可能产生不良反应，因此使用一直受限制。
, 百拇医药
上世纪80年代，第三代安眠药问世了，它们属于非安定类药物，副作用和成瘾性小，作用不次于上一代药物。因此用得越来越多。
此外，还有两类安眠药：一是米氮平等抗抑郁药和奥氮平等抗精神病药，被“挪作”安眠药，针对特定人群；另一种是褪黑素和具有镇静安神、补虚等作用的中成药。
三类人需要吃安眠药
安眠药的作用是改善睡眠质量，那是不是睡不好就该吃呢？王主任认为，主要有3类人需要吃安眠药：
首先是长期慢性失眠患者。这类患者往往长期服药，但王主任认为，其实他们可以间断服药，只是在睡不好，或者面临紧张、焦虑等状态时才吃。
其次是一过性失眠。现在很多人由于考试、倒时差和工作原因，偶尔会失眠，王主任表示，这些人可以临时服药，保证第二天的工作学习质量，也可以出于“预防”的需要临时服用。
, 百拇医药
还有就是睡眠质量不高的人，如容易惊醒，爱作梦等可以考虑用安眠药。
王主任表示，总之，是否要吃安眠药有两大“指标”：一是睡不着，二是妨碍了白天的工作学习。如果只是偶尔睡不好，但没影响第二天的工作生活，就没必要吃安眠药。
另外，有几类人最好不吃安眠药：孕妇和哺乳期妇女，年老体弱者，有心、肝、肾疾病的人，睡眠呼吸暂停综合征患者，急性闭角型青光眼及重症肌无力患者。需要强调的是，酒后也不宜服用。
用安眠药的几个误区
临床工作中，王主任发现患者在服用安眠药时有一些常见的误区：
最常见的就是“怕”安眠药，认为它有毒、会上瘾。对此，王主任表示，这是人们对安眠药的误解，像第三代安眠药的成瘾性已经很小。而且，专科医生会根据症状做出用法、用量上的专业指导，患者不必担心“吃出问题”
, 百拇医药
其次是出现失眠后不及时就医。前段时间中央电视台进行的一项网上调查就显示，75.89%的人改善睡眠的办法是“做按摩或其他偏方”，79.31%的人在睡眠出现问题时“从未专门医治”过。王主任表示，治疗失眠不是随便的事，即使非处方药也要严格使用。
另外一个误区主要存在于医生中间。很多患者的失眠是由其他疾病引起的，如焦虑、抑郁等都会导致失眠，这时候如果光吃安眠药，收效不大。但很多医生并不注意这一点，如果患者情绪上有问题，自己一定要提出来。
还有很重要的一项，就是过于依赖安眠药。王主任说，治失眠，“药物不是唯一的”，行为调节同样重要。很多人只吃药，不积极改善生活方式，结果药越吃越多，效果越来越差，对身体的副作用也越来越大。治疗失眠一定要从生活习惯下手，做到规律作息，既不睡得太晚也不能太早；睡前不看报纸、电视，别喝茶、咖啡和酒等，另外，积极运动、合理膳食对改善睡眠也很有帮助。, 百拇医药(吴翔)