人老不必矮三分
常言道，“人老矮三分”。人到老年，不光在性格上有时会变得像小孩子一样，就连形体上也会越来越矮小。
究其原因，主要就是老年性骨质疏松在“搞破坏”：脊柱、四肢的长骨都会随着骨质的流失慢慢变得弯曲，人自然就要“矮三分”了。所以，您如果不想个子“缩”得太快、太厉害，还得从预防骨质疏松做起。
一、吃对。富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、花椰菜、栗子、深绿色蔬菜、燕麦、芝麻、虾等都应该是老人的“餐桌主力军”。另外，做菜时加点蒜和洋葱调味也是好办法，因为它们含硫，有助于增强骨骼。当然，有要多吃的，就要有少吃的，杏仁、芦笋、甜菜、腰果及菠菜等由于含有大量草酸，可能抑制对钙的吸收；发酵食品含磷较多，为避免它与钙产生“竞争”，也应少吃。
二、多动。老人要增加户外活动，步行、慢跑、多晒太阳。这对不活动引起的骨丢失以及改善肌肉的灵活性都会有很好的预防作用。
三、防意外。骨质疏松导致的脊椎压缩性骨折，也是老人变矮的原因之一。所以老人一定要防摔跤，如浴室地面做好防滑措施，室内要有足够的照明，下蹲时腰背要挺直，注意定期进行视力检查等。▲(作者为北京中医药大学东直门医院老年病科副主任医师杨承芝), 百拇医药
究其原因，主要就是老年性骨质疏松在“搞破坏”：脊柱、四肢的长骨都会随着骨质的流失慢慢变得弯曲，人自然就要“矮三分”了。所以，您如果不想个子“缩”得太快、太厉害，还得从预防骨质疏松做起。
一、吃对。富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、花椰菜、栗子、深绿色蔬菜、燕麦、芝麻、虾等都应该是老人的“餐桌主力军”。另外，做菜时加点蒜和洋葱调味也是好办法，因为它们含硫，有助于增强骨骼。当然，有要多吃的，就要有少吃的，杏仁、芦笋、甜菜、腰果及菠菜等由于含有大量草酸，可能抑制对钙的吸收；发酵食品含磷较多，为避免它与钙产生“竞争”，也应少吃。
二、多动。老人要增加户外活动，步行、慢跑、多晒太阳。这对不活动引起的骨丢失以及改善肌肉的灵活性都会有很好的预防作用。
三、防意外。骨质疏松导致的脊椎压缩性骨折，也是老人变矮的原因之一。所以老人一定要防摔跤，如浴室地面做好防滑措施，室内要有足够的照明，下蹲时腰背要挺直，注意定期进行视力检查等。▲(作者为北京中医药大学东直门医院老年病科副主任医师杨承芝), 百拇医药