唱歌能治嗓子累(非常提示)
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多作腹式呼吸 说话不费力气
又到了一年一度的“红五月”，各大学校、机关都在开展红红火火的歌咏比赛，《生命时报》记者在采访中获悉，北京大学医学部护理学院的老师们在演练参赛曲目的过程中，许多人的慢性喉炎有了好转。唱歌与喉炎有什么关系呢？带着这个问题，记者饶有兴趣地探查了一番。
唱歌后喉炎好了
据合唱团李宁老师介绍，他们最初练习发声，是因为要参加学校的合唱比赛，大家排练了一段时间，不仅比赛拿了三等奖，还有一个意外的收获，许多老师都觉得上课时嗓子不那么累了。
护理学院的老师们承担着很重的授课任务，许多人都患上了慢性喉炎，声音嘶哑、嗓子发干、讲课很累。其实，生活中这样的例子还有很多，慢性喉炎不仅是教师的“专利”，售票员、接线员也常常饱受其苦。对于慢性喉炎，专家建议，调整生活方式是一种很好的方法。
而首都医科大学附属北京友谊医院耳鼻喉科主任张道行教授还有进一步的建议。他说，从医学的角度上讲，练习发声，可以扩大喉部的共鸣腔，气流通过时阻力减小，这样说话就不累了。这和汽车在宽阔平坦的马路上行驶比较省油是同样的道理。护理学院合唱团的成员在歌唱时尝到了练习发声的甜头，于是他们找到了国图音乐厅的高级教师潘禹宁。在潘老师的指导下，他们的演唱技巧越来越成熟，喉炎也不再犯了。
潘老师说，唱歌时要注意方法，才有利于喉部健康。大多数音乐家，尤其是“原生态”歌手，唱歌时用的都是“丹田之气”。丹田位于腹部，而声音由嗓子发出，正确的发声方法是将丹田之气“运”到嗓子，自然而然地发出声音。唱歌时如果不得要领，不会运用丹田之气，不仅无法获得治疗喉炎的效果，还会适得其反。
腹式呼吸也有帮助
很多人没有时间，或者没机会参加发声训练，自己应该怎样练习呢？潘禹宁老师说，平时练习腹式呼吸很有帮助，即先把腹中之气挤出来，随即打开嗓子，声音就自然地发出了。而且，腹式呼吸练习能在很多场合进行，容易坚持。例如，每天早晨醒来，自己可以躺在床上练习——吸气时收小腹，呼气时把气顶出来，而且不必发出声音，不会吵到家里人。
同理，售票员坐在座位上也可以练习腹式呼吸——说话时，把小腹顶出去，后背“绷劲”，形成皮球状，可以扩大发音时所用的共鸣腔。这样，说话就不用很费劲了。
唱歌还能缓解压力
4月23日，据美国《洛杉矶时报》报道，唱歌是心理健康的表现，可以愉悦心情、发泄心头的不愉快、缓解压力。由于压力是和人体的免疫系统相关的，所以，唱歌不止能促进心理健康，还能提高免疫力，对生理上的健康也有帮助。调查发现，在年纪大的患者中，经常唱歌可以减少处方药用量，门诊的就诊次数，急诊事件的发生也少了很多。, http://www.100md.com(杨立春)