运动错误加重膝关节炎(康复宝典)
50多岁的张大妈有膝关节炎，听同伴讲，有关节炎，越疼越要活动。因此去年退休后，她便每天清晨练起了太极拳。眼下春暖花开，她又约好和同伴一起去爬山，可没想到的是，爬山回来的第二天，张大妈的膝关节彻底动不了了。这是为什么呢？
膝关节炎是中老年人的常见病，调查显示，55岁以上老年人膝关节炎的发生率在60%以上，膝关节炎常表现为膝关节疼痛、肿胀等，错误的运动方式常常会加重病情，并最终导致功能障碍。自4月份以来，我们每天都会接诊十几位因爬山等过度户外活动导致膝关节炎发作或加重的病人。
事实上，膝关节炎患者不可不活动，但也不可盲目活动，更不可强忍疼痛活动。因为活动过度会导致关节劳损，活动过少则会造成早衰。有膝关节病变的老年人应尽量避免爬山、爬楼梯、打太极等运动方式，以防膝关节的负荷过大而加重病情。
膝关节炎患者可酌情选择游泳、散步、骑自行车等膝关节负荷较轻的运动。另外，尽量不要受伤、受凉，适量补钙，平时使用护膝、穿平跟鞋，肥胖者还需减肥。一旦出现疼痛、肿胀，患者应到医院进行针灸、按摩或药物治疗，以缓解症状。轻、中度膝关节炎是治疗最佳时期，到了晚期出现功能障碍时，需进行全膝关节置换，代价就太大了。, http://www.100md.com(南京大学附属鼓楼医院镇痛科副主任医师 姚学俊)
膝关节炎是中老年人的常见病，调查显示，55岁以上老年人膝关节炎的发生率在60%以上，膝关节炎常表现为膝关节疼痛、肿胀等，错误的运动方式常常会加重病情，并最终导致功能障碍。自4月份以来，我们每天都会接诊十几位因爬山等过度户外活动导致膝关节炎发作或加重的病人。
事实上，膝关节炎患者不可不活动，但也不可盲目活动，更不可强忍疼痛活动。因为活动过度会导致关节劳损，活动过少则会造成早衰。有膝关节病变的老年人应尽量避免爬山、爬楼梯、打太极等运动方式，以防膝关节的负荷过大而加重病情。
膝关节炎患者可酌情选择游泳、散步、骑自行车等膝关节负荷较轻的运动。另外，尽量不要受伤、受凉，适量补钙，平时使用护膝、穿平跟鞋，肥胖者还需减肥。一旦出现疼痛、肿胀，患者应到医院进行针灸、按摩或药物治疗，以缓解症状。轻、中度膝关节炎是治疗最佳时期，到了晚期出现功能障碍时，需进行全膝关节置换，代价就太大了。, http://www.100md.com(南京大学附属鼓楼医院镇痛科副主任医师 姚学俊)