空中写字能养生(传统养生法)
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古今书法家多长寿，是个不争的事实。比如，古代著名的四位书法大家：颜真卿活到76岁、柳公权88岁、欧阳询85岁、赵孟頫68岁。这在“人生七十古来稀”的古代社会也算是相当少见的了。可见，书法使人长寿之说是有一定根据的。
书法虽好，但写起来却比较麻烦，而且花费不少。所以，如果仅以养生为目的，您不妨试试我们这里介绍的一种简易方法——空中写字法。这一方法不用文房四宝，仅凭模仿写字的姿势，在空中画字，即可达到健身目的。具体做法是：
1.体位可选站立、坐姿，体弱者还可以选仰卧姿势。
2.手臂伸出，手作握笔状，以眼前的空间为假设的纸张，进行书写动作。
3.武侠小说中说，高明的剑客要做到手中无剑，心中有剑。我们在空中写字时，一定要做到手中无笔，心中有笔。整个过程尽量按真正的书法要领，一丝不苟。简单说来，就是要意在笔先，凝神敛气，然后肘、腕、臂，乃至颈、腰协调动作，集内力于假想的笔端，写出您心中所想。
4.初练者可反复单写“永”字。古代书法家认为，“永”包含了书法的八个基本笔法，称为“永字八法”。而后，您可以写唐诗、宋词、格言、警句。
5.为了排除外界的视觉干扰，您可以闭目凝神。内心则要排除一切杂念，以达到完全自我的境地。
空中写字基本无时空限制，随时随地都可以进行。野外、家中，阳台、沙发、床上都行；无需器材，不用花钱；不用培训，不耗太大体力，除了少数常会出现头晕状况的人，基本人人可行。然而，这种看似简单的“功法”，却能达到太极拳、气功的效果，不仅锻炼身体，而且可以舒畅精神，陶冶情操，改善体质。
最后，需要强调指出的是，此法必须持之以恒，方能达到预期的效果。“三天打鱼，两天晒网”是断然不行的。, http://www.100md.com(中国中医科学院西苑医院研究员 张继增)