亚健康的产生及其防治

    解放军总医院健康体检中心

    曾 强 教授

    健康的定义：

    1978年，WHO在前苏联的阿拉木图宣言中提出健康的定义：“Health is a state of complete physical , mental and social well being and not merely the absence of disease or infirmity”。“健康是身体上、心理上和社会适应的完好状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”1989 世界卫生组织又提出了有关健康的新概念：除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面健康才算是完全健康。

    躯体(生理)健康、心理健康、道德健康和社会适应健康包括四个方面内容 :

    ( 1 )躯体(生理)健康：这是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常；

    ( 2 )心理健康：具有同情心与爱心，情绪稳定，具有责任心和自信心，热爱生活，和睦相处，善于交往，有较强的社会适应能力，知足常乐；

    ( 3 )道德健康：最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人。不健康标准是损人利己或损人不利己；

    ( 4 )社会适应健康：是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应情况。适应良好是指能胜任各种角色，适应不良是指缺乏角色意识(如在单位是好工作人员，在家不一定是好父亲或好母亲)。

    世界卫生组织提出的健康的 10 条标准：

    

    ( 1 )充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

    ( 2 )处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

    ( 3 )善于休息，睡眠好。

    ( 4 )应变能力强，适应外界环境中的各种变化。

    ( 5 )能够抵御一般感冒和传染病。

    ( 6 )体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。

    ( 7 )眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

    ( 8 )牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。

    ( 9 )头发有光泽，无头屑。

    ( 10 )肌肉丰满，皮肤有弹性。

    心理健康的一般标准：

    

    ( 1 )充分的安全感； ......