首部《颈椎病康复指南》出台(新成果)
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中国康复医学会颈椎病委员会主任委员娄思权指出，用双手牵引脖子，缓解疼痛效果最好
使用电脑、开车上下班……现代社会的生活习惯，看来似乎省了“时”，却终究没能省“事”。彼此关系的不协调使越来越多的人出现了姿势性劳损，以致把颈椎病从老年人的“专利”拉进了上班族体检书上的“黑名单”。
我国颈椎病患者已有5000万
6月17日，中国康复医学会颈椎病委员会主任委员娄思权教授在中国首部《颈椎病诊治与康复指南》发表仪式上告诉《生命时报》记者，颈椎病已成为威胁国人健康的主要疾病之一。目前，中国颈椎病患者已有5000万人，且正以每年递增100万人的速度“高歌猛进”。
“飞速发展的现代社会使人们的生活方式、生存环境发生了变化，人们承受的压力也越来越大，颈椎病的发病年龄也随之变得年轻。尤其是在长期伏案工作的人群中，发病率不断提高，已达到一般人群的6倍。”娄思权说。
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不过，与之不相适应的是，在此之前，医学界并没有一部关于此疾病的治疗共识，治疗不规范的情况时有发生。因此，《指南》的出台使广大医生治疗疾病有章可循，也让越来越多的患者能够远离治疗陷阱。
颈椎病是自己招的
“其实，颈椎病称得上是人自己惹出来的一种病。”在谈到为何目前颈椎病如此多发时，娄思权不无遗憾地说。
颈椎病患者或多或少都曾有过这样的经历：颈部活动度过大，长期低头工作，采用不正确的姿势(如坐姿、站姿以及长时间以同一姿势伏案工作)，枕头太高以致反复落枕，受过风寒，有过头颈部外伤等。
因此，如果不想成为颈椎病“大军”中的一员，改变自己的生活习惯就完全可以做到。比如，纠正不良的休息和工作习惯，减少颈部疲劳，不要长时间看电视或低头工作，每工作一段时间，就抬起头并适当活动颈部，也可以自己用双手牵引脖子，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。
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疗效不好，往往是就医晚了
有些人认为颈椎病没什么可治的，或是治也治不好，而任由其发展，或错误地把消除骨质增生当作治疗颈椎病的目标。这看起来虽然很可笑，但在临床上却很普遍，所以，很多人真正来治疗时，已经很晚了。本来日常锻炼就可以恢复的，却不得不手术治疗；手术能彻底治好的，已经达不到最好的疗效了。
“其实，颈椎病可防可治，如能早发现、早诊断，效果一般都比较好。”娄思权说，关键是要知道颈椎病早期的一些信号。
刚得上颈椎病时，病人会在长时间紧张工作后，感到头晕、颈肩部劳累、酸痛。加重后，会出现颈肩部肌肉群痉挛、颈部发僵、疼痛、上肢有酸麻胀痛等症状。需要提醒的是，颈椎病的症状繁多，有时诊断比较困难，常常容易和其他疾病相混，因此最好找医生诊治，以免延误。
养成良好的生活习惯是远离疾病的关键
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娄思权提醒，病人被确诊病情后，应采用卧床休息、颈围领制动、口服消炎止痛药物或活血化淤的中药、颈椎牵引、理疗等保守治疗，再配以适当的体育活动和休息放松，保持乐观情绪，症状便可完全消失。
同时，虽然90%的病人都不需要手术治疗，但也不可一味保守。如果真出现明显的神经损害，或保守治疗无效，病情继续发展，则应及早手术，否则会导致疾病进一步恶化，追悔莫及。
“得了颈椎病不是什么大事，只要规范治疗，大部分人都能恢复得较好，惶惶不可终日完全没有必要。”
颈椎病，别摇头晃脑(相关链接)
中国中医科学院望京医院脊柱科博士 于 杰
很多人得了颈椎病，都喜欢像转“拨浪鼓”一样摇头，以为这样就可以缓解不适。殊不知，颈椎病发病以颈椎的老化退变为基础，经常快速剧烈、大幅度转脖子，会加速椎间盘退变、骨质增生等病变，甚至压迫神经和血管，加重病情。
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不过，正确的颈椎活动的确可以改善颈部组织的供氧、供血，缓解痉挛，松解粘连，加强肌肉力量。以下是几种常见的锻炼方法。
与项争力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手向前用力阻之，持续对抗5秒钟；两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部，头颈分别用力左转、右转、左屈、右屈，以前臂用力阻之，持续对抗5秒钟。
前屈后伸：颈椎前屈和后伸的缓慢往复运动。
旋颈望踵：双脚分开与肩同宽，颈椎尽力向一侧旋转，并向后下望对侧后脚跟。
前后旋肩：旋转双肩，按顺时针和逆时针节律性环绕。
后伸拉肩：双脚分开与肩同宽，挺胸仰头，双手在身后握紧，并用力向后拉伸。
但是，颈椎功能锻炼过程中需要注意：首先，头晕、颈肩疼痛剧烈、颈椎活动明显受限、上肢放射痛剧烈时，应尽量减少颈椎活动；其次，颈椎活动要缓和(可参考打太极拳的节奏速度)，幅度由小到大，运动保持在前屈后伸、左右侧屈45度，左右旋转各为75度内，在最大活动度时尽力保持5秒钟；最后，颈椎活动量应循序渐进，每日坚持2—3次，每次以颈肩部肌肉轻度酸热舒适为宜。, 百拇医药(姚永玲)