药浴+按摩告别手足冰凉(冬病夏治)
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手足冰凉是很多朋友难以告别的“痛”，虽不是大毛病，却会直接影响他们的日常生活。冬天天气冷还能理解，可有些人到了夏天，依然摆脱不了手足冰凉的命运，难道拥有一双“温暖”的手就这么难吗？
手足之所以会变凉，西医认为是和末梢血管的循环不好有关；而中医则认为是人体阳气不足造成的。其实，想要告别这一不适并不困难，关键是找到准确的治疗方法。中医说“冬病夏治”，冬天的常见病如果在夏天就开始治疗，往往会有“奇效”。因此，如果从现在起就结合按摩和药浴，今冬拥有温暖的手脚就不是什么难题了。
摩关元：先将两手搓热，然后放在关元穴上，反复数次，以小腹部有热感为宜。关元穴在肚脐直下四横指处。(如图1所示)
擦肾俞：双手掌心对准肾俞穴上下来回擦动，以局部发热为度。肾俞穴在第二腰椎棘突旁开2横指处。(如图2所示)
擦涌泉：以一侧手掌心擦动另侧足心，以手心足心发热为宜。(如图3所示)
捏脊背：双手拇食二指捏住后背的皮肤，自下而上捏脊，反复数次，以皮肤微红为度。
药浴则可选择在睡前进行，浸泡后再好好地自我按摩一会儿，然后美美地睡上一觉，不仅能提高睡眠质量，又可改善手足冰凉，一举双得。可选用一些温肾助阳、活血化淤、健脾利湿的药物进行浸泡。如：
桃仁、红花、细辛、桂枝、木瓜、苏木、附子、花椒各10克，肉桂5克，透骨草15克。
夏天一剂药可用2—3天，把药放在布包内，在火上微煮5—10分钟，然后放到盆内浸泡即可。
(本文作者是北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任刘长信), 百拇医药