老年人度夏：及时补水莫贪凉
外出尽量避开烈日高照的正午时间
进入伏天以来，北京各大医院的心脑血管疾病急诊量有明显的增加，首都医科大学附属复兴医院急诊科赵丽主任指出，近日老年人因胸闷憋气、头晕到医院急诊的人数有明显的增加，每天有近10例，最多的时候将近20例。老年保健专家也认为，夏季是心脑血管疾病、皮肤病、呼吸和消化道疾病的高发季节，老年人体质弱，夏季尤其要重视预防慢性疾病发作。
高温天气适当补水
夏季气温高，气压低，老年人容易出汗而且出汗量多，易出现相对脱水状态，导致体内电解质不平衡。如果补充水分不足，加上高温引起的血管扩张，很可能引起老年人血压偏低。水分不足，血液浓缩则可能引起冠状动脉供血不足，会使原有的慢性病病情恶化，出现头晕、胸闷、憋气、心慌等症状，严重时还有可能突发心梗和中风。伏天是老年人容易发生心、脑血管意外的一个高峰季节。
赵丽主任指出，夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但温度高、湿度较大的空气中含氧量降低，人体容易缺氧，老年人尤其敏感。夏季人体因为散热会使血液集于体表，因此心脏和大脑的血液供应减少，大量排汗体内水分流失多，血液黏度上升、循环受阻，容易形成血管血栓；因此老年人要注意补充水分，充足的水分有助于老年人保持正常的内循环，喝水时要注意方式，应“多次少饮”，一次喝水不能过多，否则会引起胃肠不适、头晕等症状。降低血液的黏稠度，老年心脑血管疾病急性发作多在晚上和凌晨，尤其是脑梗、脑缺血。这是由于老年人夏季晚上失水较多，血液浓缩，血管的自动调节功能下降，对血管造成压力。晚上睡前应适当补充水分，早晨起床后喝一大杯水以稀释血液，避免发生危险。尽量减少高温时段外出；锻炼也要得当，运动后要及时补充水分与盐分，多测血压，遵医嘱及时调整降压用药；早上气压较低，6~10点是高血压好发的“危险期”，喜欢锻炼的老人应避开这段时间，在下午或者晚上去锻炼。
, 百拇医药
夏天老年人除了在水分上的需求外，还应注意补充因出汗带来的蛋白质、无机盐、维生素及微量元素等其他方面的需求。在夏天里因为天气炎热出汗较多，失水以及体温升高等因素均可引起蛋白质分解代谢增强，需要增加蛋白质的摄入量。高温又可使人体代谢增快，从汗液中可丢失大量的无机盐、微量元素以及水溶性维生素C、维生素B1、维生素B2等，增加了人体的能量消耗，降低耐力和抵抗力。这时，人体对蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素的需求量将有所增加，这些都可以通过合理地分配炎夏里的饮食来补充。
常吹空调不适宜
赵丽主任说，当前夏季心脑血管病频发的另一个主要原因是空调的使用。根据以前经验，夏季温度高，高血压患者的血压也会有所变化，热天里血压不降反升的原因就是因为空调降低日常生活环境的温度，环境的变化令患者血压经常变化，从炎热的屋外进入空调房间时，气温骤降，血管收缩，可导致血压升高，甚至可引发高血压危象。
现在有一些老年人贪凉，夏季总要把空调调到25度以下，或者长时间对着风扇吹，这样对自身健康很不利。空调吹久了，关节就因为受风而疼痛，尤其是肩关节和膝关节。中日友好医院风湿免疫科主任吴东海指出，老人夏季如果不注意保暖除湿，很容易导致抵抗力下降，引发关节疾病。频繁使用空调和电扇，也会加重颈椎病和腰椎病。从中医上讲是风寒侵袭；从西医上讲是脊椎的椎间盘、软组织和滑囊受到了外界温度、湿度刺激。这些刺激会使脊椎周围的软组织和肌肉发生痉挛和疼痛。
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中日友好医院老年病科赵东主任认为，吹空调时间过长是老年人夏季肠胃不适和消化不良的重要原因之一，长时间吹空调，室内温度过低，老年人容易受凉而使得肠胃功能受到影响。而且，夏季气温高，细菌和微生物活跃，食物容易受到污染，老年人的肠胃一般都比较脆弱，食用被污染的食物会导致胃肠道疾病，出现呕吐、腹泻等症状。
空气湿度大也是老年人夏季感染性疾病高发的因素，夏季环境湿度大，有些家庭使用空调后不注意勤开窗通风，有些家庭使用中央空调系统，不及时通风的后果就是室内细菌和微生物的增多，自身抵抗力弱的老人受到感染，发生胃肠道感染或者是呼吸道感染的人数也增加不少。建议家庭使用空调的时候最好将温度调高到28度左右，避免着凉。同时经常利用空调机的除湿功能排出室内的水汽，同时要勤开窗通风。天气好时要记得晾晒被褥。
日常保健要科学
老年人，尤其是患有心脑血管疾病的老年人夏季要重视自身保健。要经常开窗，保持室内空气流通。夏季温差大，老年人要根据气候变化，适时增减衣服，以防感冒。感冒、腹泻易诱发心力衰竭。伴有便秘的高血压患者，解便时切勿屏气用力，因为这样做会使血压升高，这常是脑中风发作的引子。同时要保证充足的睡眠，睡前避免剧烈运动及观看情节激烈的电视。
一些患者在夏季的时候会自行调整降压药的使用量，这不仅不科学，也不安全，自行调整降压药的使用量不但不利于控制血压，还可能造成反效果，专家提醒说，夏季老年心脑血管疾病患者调整药物用量应找医生诊断后进行调整。
中日友好医院皮肤科钱文燕医生说，夏季老人排汗不畅，会造成皮肤瘙痒。厌氧菌在闷热潮湿的环境下繁殖能力增强，所以夏季老年人皮肤潮湿易发湿疹、手足癣等皮肤病。老年人皮肤比较敏感，夏季过强的阳光容易诱发一些过敏性疾病如日光性皮炎。建议老年人应尽量降低房间湿度以尽量保证排汗量，外出散步应穿宽松、吸汗的衣物，尽量保持身体的干燥和清爽。正午时阳光最为强烈，应避免外出，防止中暑和皮肤过敏。, http://www.100md.com(武秀琴)
进入伏天以来，北京各大医院的心脑血管疾病急诊量有明显的增加，首都医科大学附属复兴医院急诊科赵丽主任指出，近日老年人因胸闷憋气、头晕到医院急诊的人数有明显的增加，每天有近10例，最多的时候将近20例。老年保健专家也认为，夏季是心脑血管疾病、皮肤病、呼吸和消化道疾病的高发季节，老年人体质弱，夏季尤其要重视预防慢性疾病发作。
高温天气适当补水
夏季气温高，气压低，老年人容易出汗而且出汗量多，易出现相对脱水状态，导致体内电解质不平衡。如果补充水分不足，加上高温引起的血管扩张，很可能引起老年人血压偏低。水分不足，血液浓缩则可能引起冠状动脉供血不足，会使原有的慢性病病情恶化，出现头晕、胸闷、憋气、心慌等症状，严重时还有可能突发心梗和中风。伏天是老年人容易发生心、脑血管意外的一个高峰季节。
赵丽主任指出，夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但温度高、湿度较大的空气中含氧量降低，人体容易缺氧，老年人尤其敏感。夏季人体因为散热会使血液集于体表，因此心脏和大脑的血液供应减少，大量排汗体内水分流失多，血液黏度上升、循环受阻，容易形成血管血栓；因此老年人要注意补充水分，充足的水分有助于老年人保持正常的内循环，喝水时要注意方式，应“多次少饮”，一次喝水不能过多，否则会引起胃肠不适、头晕等症状。降低血液的黏稠度，老年心脑血管疾病急性发作多在晚上和凌晨，尤其是脑梗、脑缺血。这是由于老年人夏季晚上失水较多，血液浓缩，血管的自动调节功能下降，对血管造成压力。晚上睡前应适当补充水分，早晨起床后喝一大杯水以稀释血液，避免发生危险。尽量减少高温时段外出；锻炼也要得当，运动后要及时补充水分与盐分，多测血压，遵医嘱及时调整降压用药；早上气压较低，6~10点是高血压好发的“危险期”，喜欢锻炼的老人应避开这段时间，在下午或者晚上去锻炼。
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夏天老年人除了在水分上的需求外，还应注意补充因出汗带来的蛋白质、无机盐、维生素及微量元素等其他方面的需求。在夏天里因为天气炎热出汗较多，失水以及体温升高等因素均可引起蛋白质分解代谢增强，需要增加蛋白质的摄入量。高温又可使人体代谢增快，从汗液中可丢失大量的无机盐、微量元素以及水溶性维生素C、维生素B1、维生素B2等，增加了人体的能量消耗，降低耐力和抵抗力。这时，人体对蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素的需求量将有所增加，这些都可以通过合理地分配炎夏里的饮食来补充。
常吹空调不适宜
赵丽主任说，当前夏季心脑血管病频发的另一个主要原因是空调的使用。根据以前经验，夏季温度高，高血压患者的血压也会有所变化，热天里血压不降反升的原因就是因为空调降低日常生活环境的温度，环境的变化令患者血压经常变化，从炎热的屋外进入空调房间时，气温骤降，血管收缩，可导致血压升高，甚至可引发高血压危象。
现在有一些老年人贪凉，夏季总要把空调调到25度以下，或者长时间对着风扇吹，这样对自身健康很不利。空调吹久了，关节就因为受风而疼痛，尤其是肩关节和膝关节。中日友好医院风湿免疫科主任吴东海指出，老人夏季如果不注意保暖除湿，很容易导致抵抗力下降，引发关节疾病。频繁使用空调和电扇，也会加重颈椎病和腰椎病。从中医上讲是风寒侵袭；从西医上讲是脊椎的椎间盘、软组织和滑囊受到了外界温度、湿度刺激。这些刺激会使脊椎周围的软组织和肌肉发生痉挛和疼痛。
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中日友好医院老年病科赵东主任认为，吹空调时间过长是老年人夏季肠胃不适和消化不良的重要原因之一，长时间吹空调，室内温度过低，老年人容易受凉而使得肠胃功能受到影响。而且，夏季气温高，细菌和微生物活跃，食物容易受到污染，老年人的肠胃一般都比较脆弱，食用被污染的食物会导致胃肠道疾病，出现呕吐、腹泻等症状。
空气湿度大也是老年人夏季感染性疾病高发的因素，夏季环境湿度大，有些家庭使用空调后不注意勤开窗通风，有些家庭使用中央空调系统，不及时通风的后果就是室内细菌和微生物的增多，自身抵抗力弱的老人受到感染，发生胃肠道感染或者是呼吸道感染的人数也增加不少。建议家庭使用空调的时候最好将温度调高到28度左右，避免着凉。同时经常利用空调机的除湿功能排出室内的水汽，同时要勤开窗通风。天气好时要记得晾晒被褥。
日常保健要科学
老年人，尤其是患有心脑血管疾病的老年人夏季要重视自身保健。要经常开窗，保持室内空气流通。夏季温差大，老年人要根据气候变化，适时增减衣服，以防感冒。感冒、腹泻易诱发心力衰竭。伴有便秘的高血压患者，解便时切勿屏气用力，因为这样做会使血压升高，这常是脑中风发作的引子。同时要保证充足的睡眠，睡前避免剧烈运动及观看情节激烈的电视。
一些患者在夏季的时候会自行调整降压药的使用量，这不仅不科学，也不安全，自行调整降压药的使用量不但不利于控制血压，还可能造成反效果，专家提醒说，夏季老年心脑血管疾病患者调整药物用量应找医生诊断后进行调整。
中日友好医院皮肤科钱文燕医生说，夏季老人排汗不畅，会造成皮肤瘙痒。厌氧菌在闷热潮湿的环境下繁殖能力增强，所以夏季老年人皮肤潮湿易发湿疹、手足癣等皮肤病。老年人皮肤比较敏感，夏季过强的阳光容易诱发一些过敏性疾病如日光性皮炎。建议老年人应尽量降低房间湿度以尽量保证排汗量，外出散步应穿宽松、吸汗的衣物，尽量保持身体的干燥和清爽。正午时阳光最为强烈，应避免外出，防止中暑和皮肤过敏。, http://www.100md.com(武秀琴)